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几个瑜伽动作,让你丰胸,瘦腰,提臀,练就完美三围

发布网友 发布时间:2022-09-16 16:25

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热心网友 时间:2023-10-13 17:06

做法:深吸气,跳步分开两腿,两脚距离约90到105厘米。两臂侧平举与肩齐,手掌朝下。手臂与地面保持平行。右脚向右旋转90°,左脚稍转向右,左腿从内侧保持伸展,膝部保持绷直。
呼气,向右侧弯曲身体躯干,右手掌接近右脚踝。向上伸展左臂,与右肩成一条直线,并伸展躯干。眼睛注视向伸展的左手拇指。保持这个姿势半分钟到一分钟,均匀深长地呼吸。然后换另一边,重复动作。
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