早上五点出去跑步可以吗?

发布网友发布时间：2022-09-16 16:19

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 16:48

一：早上五点钟开始跑步对身体有害。
二：早上五点钟太阳还没有升起，绿色植物并没有开始制造氧气，空气中含有大量的二氧化碳。此时跑步，对跑步者的呼吸功能会有不利影响。
三：健身跑步锻炼一般安排在早晨六七点最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。尽量选择在空气条件好的环境中跑步。一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

热心网友时间：2023-10-13 16:48

虽然晨跑对身体有好处，但是五点起来跑有点过早了，睡眠不够也不好
一般来讲，晨练对健康的促进效果最为显著，而在晨练的各种方式中，跑步锻炼是人们最常选的一种。那么，早上跑步有什么好处呢?
1、减肥

一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事：你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。
2、平和心境

大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果，你知道将面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。
3、少吸尾气
早起跑步的好处之一，你可以在大车小车上路污染前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。

热心网友时间：2023-10-13 16:49

可以啊。你想什么时候跑都是可以的，晨跑的人我感觉还是挺多的。尤其是一些年青人和老年人或者成功人士，一些人在家里买跑步机的也有很多。看你了，你能坚持就好，毕竟5点真的还是挺早的。

热心网友时间：2023-10-13 16:50

现在夏天六点出来跑步最好了，因为那会天刚刚亮，空气质量也比较好。要是七点出去太阳也大了。
还有早上跑步应该注意：
1、早晨刚起床的时候,人体各部分器官尚且处于冷却状态,就像电脑刚开机时候一样,如果马上操作有可能造成很卡甚至死机。所以早晨跑步一定要做好准备运动。包括保暖的准备(如果是冬天跑步的话).
2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐,因为饭后运动的坏处大家都是知道(对消化和肠胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好,最好能够喝点盐水、或是蜂蜜水。最少也要喝点水。为什么晨练前要饮水呢?因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。

热心网友时间：2023-10-13 16:50

早上4点跑步都可以，只要你坚定跑步的信念，无论刮风下雨，路在脚下，持之以恒才是做事的决心，求采纳，谢谢。