减肥是很多女人这辈子的事业，产后减肥难？明星妈妈减肥绝招是什么？
发布网友
发布时间：2022-09-16 13:43
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-13 08:05
减肥是很多女性这一生的事业，所以产后减肥更是难上加难。 看看那些明星妈妈，她们是怎么生完孩子没多久就恢复了好身材的？ 一起来看看吧~
一、明星妈的减肥绝招
1.喜迎“小蕊蕊”诞生的艺人吴佩慈，出院不久曝光的产后照，不禁让人想喊“天啊! 怎么那么瘦啦？ ”虽然说她怀孕本来就没胖多少，但还是让许多网友直喊 : 这太不公平了！话说许多好莱坞女星也是如此，明明才生完没多久，身材恢复超快！ 尽管拜许多专家之赐，却仍可从他们的方法中，找到适合你的部分! 美国网站Parent.com 曾经谘询名人们的训练师与营养师，现在MamiBuy也大公开这个明星们爱用的方法，如何快速恢复怀孕前的好体态！
2.Halle Berry 荷莉贝瑞在怀孕七个半月之前，一直保持着锻炼的习惯。 为了在三个半月后出现在红毯上，她决定在产后几周开始减肥计划。 Holly Berry 的教练 Ramona Braganza 分享说，一开始主要是有氧运动和伸展运动，大约每周五次。 Ramona Braganza 明白没有人喜欢同样的例行公事，所以一周后，他们调整方向并开始爬山、慢跑到海滩，甚至是跆拳道或瑜伽。患有糖尿病，她在饮食上遵循营养师的建议，少食多餐，避免高钠和油炸食品，以保持血糖稳定。 她最喜欢的食物包括家常汤、羽衣甘蓝鱼、菠菜和糙米。 而且汤不只是汤，里面有很多蔬菜和豆类，总体来说营养丰富。
3.Jennifer Lynn Lopez 珍妮佛罗培兹即便是大明星詹妮弗洛佩兹的产后减脂方法也不例外。 经过5个月的快走，她开始为铁人三项做准备。 她每周与训练师 Gunnar Peterson 合作约 6 次，每天约 45 分钟至约 2 小时。 努力练习铁人三项并不意味着放弃其他运动。 彼得森教练协助进行基本的伸展运动，例如深蹲和弓步训练臀部。 “最重要的不是只做一个运动”，训练身体适应不同的运动，而是加快基础代谢率，时间长了效果自然出来！在饮食方面，詹妮弗洛佩兹没有遵循任何特殊的食谱，只是吃得健康。 彼得森还提倡少食多餐，大约 5 到 7 餐，并遵循类似早餐的饮食、适度的午餐和少量的晚餐。 他不是说要减肥就不要吃淀粉，只是想自然一点，尽量吃食物本来的样子，比如烤土豆比炸薯条好，还有苹果 比苹果汁好
二、怎么做变成明星级辣妈
1. 运动
赶快把运动变成必须做的事，并把它纳入你一天的行程中吧！ 训练师布拉甘萨说道。 无论是去健身房，午餐后散步，还是晚上带宝宝散步 20 分钟。 当然，对于大多数妈妈来说，要遵守如此严格的纪律并不容易，但无论做什么，最重要的还是要迈出第一步：养成锻炼的习惯。
2. 设定最后期限
给自己定一个期限！ 并且减少要执行的步骤，目标会更容易实现。 通常更容易在截止日期前发誓。“我要在生日那天穿我最喜欢的孕前牛仔裤”。 你不妨为自己制定一个策略，从调整你的饮食习惯开始，比如用白开水代替你平时喝的汽水。
3. 使用可用空间
好好利用客厅的空间，买一些哑铃锻炼三头肌，家里的沙发正好适合你休息。 如果你想增强心肺功能，可以每天爬楼梯、慢跑或步行约20至25分钟。 产后身体很难恢复，所以新妈妈们更需要努力和坚持。 只要你不断重复做任何事情，你就会成功。 希望所有的产后妈妈都能减肥成功，拥有窈窕的魔鬼身材~
热心网友
时间：2023-10-13 08:06
热心网友
时间：2023-10-13 08:06
热心网友
时间：2023-10-13 08:07
