不同的硬拉训练,分别会刺激哪些肌肉呢?

发布网友发布时间：2022-09-16 14:06

我来回答

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 09:19

不同的硬拉训练那么会刺激不同的肌肉，比如说手臂的硬拉可以刺激自己的肩膀，腿部的硬拉可以刺激自己的腿部。

热心网友时间：2023-10-13 09:19

分别可以刺激腿部，脚部，手部这些主要的部位，这些部位相当的自然，所以可以很好的变得健康了起来。

热心网友时间：2023-10-13 09:19

不同的硬拉训练分别会刺激肱二头肌和肱三头肌，这是肌肉当中的最主要的成分。

热心网友时间：2023-10-13 09:20

不同的硬拉训练，分别会刺激三种肌肉，分别是臀肌、腘绳肌、股四头肌和竖脊肌。1.传统硬拉。保持挺胸收腹，双手在膝关节外侧握住杠铃放在膝盖以上，脚距比肩略窄或者平距，运动时先屈曲髋关节，使杠铃贴着身体下降，保持上半身的稳定，杠铃下降到膝关节下方时再屈曲膝关节，肩胛骨保持稳定，杠铃片接触地面的时候，呼气并利用腘绳肌和臀肌的发力，使杠铃回到起点。2.相扑硬拉。背部挺直，双手握住杠铃放在膝关节的内侧，双脚之间的距离比肩部宽，运动时，臀肌、腘绳肌、股四头肌和大腿内侧肌发力，使杠铃贴着身体向下运动，保持上半身的前倾角度小于5-10%的角度，脊椎处于中立位，当杠铃片触碰到地面的时候，收缩股四头肌、大腿内侧肌以及臀肌。3.罗马尼亚硬拉，双手握铃在膝关节的外侧，目标肌肉发力，使髋部向外伸展，同时杠铃贴着身体向下降落，当杠铃下放到膝盖以下的时候，双膝稍微屈曲，然后将杠铃向上拉起回到原位。

热心网友时间：2023-10-13 09:21

不同的硬拉训练，那么会刺激肱二头肌，肱三头肌，还有就是*的肌肉都能够很好的刺激一下，然后达到效果。