练瑜伽右腿的筋为什么越拉越紧

发布网友发布时间：2022-09-16 12:23

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热心网友时间：2023-10-13 03:14

可以试着做下拉伸运动。
练瑜伽主要是练气，所以一般需要保持一个动作很长时间，所以时间一长肌肉和筋都处于一种紧绷的状态，锻炼结束后可以试着做一些拉伸运动来缓解，比如手撑式拉伸和婴儿式拉伸。
手撑式拉伸：首先平卧在瑜伽垫上，双手撑地与肩同宽并保持垂直装，腿伸直，保持6-10次呼吸为一组。

婴儿式拉伸：平卧在瑜伽垫上，蜷膝，使*挨上脚踝，双手向前平伸至最大限度，保持6-10次呼吸为一组。

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