想长高了怎么办?

发布网友发布时间：2022-09-16 17:37

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 20:00

一,合理营养，身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯;建议买一些钙片，卡歌他们家钙片就很好的补充钙以及长高需要的身体营养。
二,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.
三、早睡早起，保证充足的睡眠

热心网友时间：2023-10-13 20:01

要注意饮食习惯，少吃辛辣油腻刺激性的食物，这些食物对血液流通有阻碍作用，多吃清淡高钙类和蛋白质食物，比如牛奶，豆类等，这些食物有助于腿部骨骼生长。
要加强锻炼，适当的做一些拉伸运动，可以增强身体的灵活性，有助于腿部肌肉生长。
平常要注意走路睡觉姿势，不要跷二郎腿，这会给关节带来压迫。

热心网友时间：2023-10-13 20:01

想要增高，第一就是锻炼，有一些常规的锻炼，比如篮球、跑步、跳绳，这些效果是微乎其微的，在锻炼的过程当中，应该选择一些可以增高身高的锻炼方式，比如说做拉伸运动，另外可以做帮助身高增长的瑜伽或者体操等等。除了这些之外就需要提倡不要乱补钙，可以多喝一些牛奶，另外适当的晒晒太阳，这些可以使骨骼生长还可以预防骨质疏松。

热心网友时间：2023-10-13 20:02

你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了

热心网友时间：2023-10-13 20:02

睡眠是最重要的，晚上10点到2点是生长激素分泌的高峰期切记要睡觉，也可以配合牛奶等高蛋白食物平时没事可以摸摸高也就是多跳打篮球之类的望采纳祝你早日长到理想高度

想长高了 怎么办?

想长高了怎么办?