减肥为什么没效果 饮食减肥的5大误区
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发布时间：2022-09-15 07:55
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热心网友
时间：2023-10-08 19:36
好多人听信了减肥方法的流言，下决心大减一场，殊不知你已经迈入了减肥的误区 巧克力减肥 流言 每天吃少量可可脂含量70%以上的黑巧克力可以减肥 * 巧克力一种能量密度很大的食物。 黑巧克力中钠和糖的含量会低于牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量(尤其是饱和脂肪的含量)还是很高。虽然有研究显示黑巧克力可能抑制食欲，但这绝不等于说它就是“减肥食品”。据营养数据网站NutritionData显示，100克黑巧克力含卡路里599kcal，含脂肪43g(其中饱和脂肪24g)，是每日脂肪摄入量的66%，饱和脂肪含量更是已经超过了每日摄入量。 对于想要减肥的人们来说，核心问题不在于吃了什么食物，而在于总共摄入了多少能量。饭后来块黑巧? 拜托!你摄入的能量*近爆表! 晚8点后禁食 流言 有一种流传很广的减肥方法，就是晚上8点以后不吃东西。理由是晚上8点之后吃的东西没有消化完就睡觉了，更容易让人变胖。 * 导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。 有些减肥食谱之所以建议你提前吃晚饭，之后就不许进食，是因为现在的上班族由于生活习惯，在晚餐时很可能大吃一顿。 由于现代人普遍较晚入睡，八点后不能吃饭的结果就是：深夜十点饥肠辘辘……这种体验相信你一定不陌生吧!这份饥饿感要么扰得你一宿难眠，要么则很可能引发深夜的暴食*。 其实，只要晚餐不过量，小伙伴们大可以在晚饭后吃点东西，只需注意吃的内容就好，低脂酸奶和适量水果都是个不错的选择. 单一食物减肥法 谣言 每天只吃苹果，或只喝酸奶，达到能量负平衡的效果来降低体重。 * 网络上盛传的苹果减肥法、酸奶减肥法等等“每天只吃某种单一食物”的办法，确实能减少能量摄入、大幅消耗脂肪，但如此往复必然导致新陈代谢降低。 能量少摄入导致低支出，等到恢复饮食，能量摄入和支出的平衡被打破，体重反弹是肯定的。加上单一食物导致的体内营养失衡，只会导致严重的身体不适。 如何走出误区？ 健康减脂必须满足能量负平衡，低升糖，全营养三大原理，通过个人定制化的减脂方案和膳食规划，让你能够轻松走出减脂误区。并通过正确的减脂知识科普，认清市面上减肥乱象。为自己和家人提供专业保障!为健康生活加码!
热心网友
时间：2023-10-08 19:36
保持适当的锻炼，切勿节食减肥。保持良好的心态，不急躁不极端。保持科学的睡眠，不赖床不熬夜。
