晚上睡不着,思维特别活跃怎么办

发布网友发布时间：2022-09-15 02:50

共5个回答

热心网友时间：2023-10-03 08:44

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

热心网友时间：2023-10-03 08:45

放松心情，幻想一下美好的未来，去除一切杂念，你只要知道你来到这个世界的目的就是为了让自己快乐，不要去管其它事情，做好你现在该干的事，你就是最棒的，这样你就可以完全放松睡着了，希望对你有帮助。

热心网友时间：2023-10-03 08:45

放松，白天不要睡太多，听点舒缓的音乐慢慢进入睡眠

热心网友时间：2023-10-03 08:46

白天多多干点力气活累大劲了躺下就睡着

热心网友时间：2023-10-03 08:46

可以睡前喝点牛奶，泡泡脚