怎么样的散步

发布网友发布时间：2022-09-15 20:30

共1个回答

热心网友时间：2023-10-10 04:53

散步的最佳时间

早上六点以后不要去散步，因为这个时候太阳还没有出来，空气中的二氧化碳还没有被植物光合作用过，所以要避免这个时候散步。

早上起床后吃完早饭，休息50分钟，等太阳出来后，就可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气。

同时，下午六点后，也可以出去散步，散步回去后，歇一下，再上床睡觉，这样能促进消化，缓解全身酸痛，增强睡眠质量。

如果晚上食用了多过的食物，可以增加散步的时间，从而促进食物的消化。

一次散步多久比较好

要选择合适的时间去散步，一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了。要选择空气质量相对好的地方散步，然后去一些自己比较熟悉的地方散步比较好。

每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼。

老人每天最多散步40多分钟，并且不超过3千米。