儿童喝牛奶能长高吗

发布网友发布时间：2022-09-15 18:33

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热心网友时间：2023-10-09 17:27

　　在旧城生活当中，牛奶是非常受欢迎的，因为它包含着人体所需要的营养物质。那么对于儿童来说，爸爸妈妈都会给他们准备相应的牛奶。而有人提出了问题，那就是儿童喝牛奶真的能长高吗？那么儿童喝牛奶真的能长高吗？我们一起来了解一下这个说法的真伪。

儿童喝牛奶能长高吗

　　牛奶的好处是众所周知的，牛奶中的蛋白质、乳糖、维生素、微量元素等，能为脑组织提供必要的物质基础，并为大脑活动提供能量，有益孩子的智力发育；牛奶富含的优质蛋白可以促进生长发育，而丰富的含钙量，可以给骨骼补充充足的钙元素，让骨骼更强健，这些都是我们长高需要补充的营养物质。所以很多父母都会坚持让孩子每天喝牛奶。

　　多喝牛奶就能长得更高吗？当然不是啦！孩子的身高主要是由遗传决定，饮食只是影响因素之一。牛奶富含钙质，对骨骼发育确实有至关重要的作用，但也要补充足够的维生素 D，来促进钙吸收。

　　既然喝牛奶能帮助长高，是不是喝得越多长得越高呢？当然不是啦！如果让宝宝一直喝奶，会减少正餐的食量，要知道对于1岁以内的幼儿，母乳或奶粉是最好的补钙方式，但当宝宝添加辅食后，鱼肉类、蛋奶类和豆制品中都有大量的钙质。减少正餐的食量，就意味着其他营养会摄入不足，这反而对生长发育不利。

喝牛奶补钙，也不能忘了维生素D

　　钙主要是促进骨细胞活性，组成牙齿和骨骼的主要元素，对于宝宝成长发育有重要作用。牛奶是人体钙的最佳来源，充足的钙能强健骨骼。但是，要想钙质能够被充分吸收，一定要记得补充足够维生素D。按照《中国居民膳食指南》标准，婴幼儿出生15天后每天摄入的维生素D 400IU（国际单位），直到2岁。2岁以后，需要结合日常生活来定，最好能继续补充到青少年时期(每天400-600IU)。

　　牛奶的主要营养成分是蛋白质、脂肪和碳水化合物。人体每日蛋白质摄入量不应超过食物的15%，大量喝牛奶，甚至把牛奶当水喝，导致蛋白质补充过量，会对孩子肾脏造成负担，还易导致肥胖和性早熟，阻碍生长发育，影响身体健康。我国居民膳食指南中提出： 13~24个月的孩子，每天奶量应维持在500ml左右。（奶量=母乳量或者配方奶量+牛奶量/酸奶、奶酪等）2岁~6岁的孩子，每天饮用300~400毫升奶量。