什么运动能拉长身体

发布网友发布时间：2022-09-15 18:52

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 19:02

1.�悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、*跳、多级跳和原地纵跳等。上面这些运动，对身体的拉长都有好处。

热心网友时间：2023-10-09 19:03

单、双杠,吊环

热心网友时间：2023-10-09 19:03

引体向上，单、双杠，吊环。

热心网友时间：2023-10-09 19:04

引体向上