腰上赘肉越来越多,有什么办法可以让腰变细一些?

发布网友发布时间：2022-09-17 12:31

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 14:57

饮食把言食换成了黄瓜西兰花胡萝卜等，记得多吃鱼鸡蛋鸡胸肉哦！告诉你一个简单有效快捷的方法，亲身尝试，屡试屡效。买一呼啦圈，每天早晚摔20分钟，一个星期减去几斤问题。另外保持每餐七分饱。也可以如果想更快加仰卧起坐。不瘦你来问我。确定好每天所需的卡路里数值后，开始控制碳水摄入，把日常饮食分为高碳日、中碳日、零碳日。（三天为一个周期）但是不推荐天天跑步跳绳，因为会造成膝盖磨损，特别是那些过度肥胖和膝盖本来就有问题的人，我更加推荐以波比跳、开合跳、胯下击掌等有氧运动方式来进行减肥。最近超超超🔥的帕梅拉帕姐大家都知道吧真的太厉害了，简直是健身界ai

大量的出汗让我的精神状态变得很好，皮肤也很好，可是整体的气色会有些显老。我开始有意识的控制饮食，并停止了跳绳。20天后，我体重降了八斤，整个人的精神状态比跳绳那段腰上的肉用什么方法减掉他，多多跳舞，跑步，减肥吃二饨饭青菜一个，吃疏菜，不吃晕菜。3个月下来包你腰上的肉没有坚持不吃夜宵，用呼啦圈一天坚持摇三个小时，坚持一个月下来就见效。

双腿合拢的同时抬起任意一条腿，保持双腿处于伸直状态，类似于圆规画圆一样，让离地的腿来回摆动，不仅能够瘦腰还能瘦腿。其实如何减少腹部赘肉，说起来也是老生常谈了。无外乎就是不久坐，不熬夜，不暴饮暴食，同时适当改变饮食习惯，控制体重，提倡低盐、低饱和脂肪酸、低热量饮食，尽量不喝酒，吃过饭后直接坐下很容易导致积食，而不容易消化。无论你是早饭、午饭还是晚饭，饭后久坐都是让你赘肉倍增的利器。

热心网友时间：2023-10-16 14:58

可以少吃一点主食，多吃蔬菜和水果，同时加强运动，饭后可以散步，做一些扭腰运动，也可以做全身性的运动，让身体匀称地变瘦，这样腰上的赘肉也会变少。

热心网友时间：2023-10-16 14:58

做仰卧起坐，转呼啦圈。仰卧起坐可以燃烧腰上的脂肪，转呼啦圈可以运动腰部。

热心网友时间：2023-10-16 14:59

可以在平时多做平板支撑，平板支撑可以使你的腹部得到一个很强的压力，坚持下去一定会让你的腰变细。

热心网友时间：2023-10-16 15:00

要想腰变得细一点，可以适量的运动一下，可以尝试一下呼啦圈，呼啦圈用个两三个月，腰就会变细了，效果挺好的。