记住这句话,10天学会游泳跳水篇(4)
发布网友
发布时间：2022-09-17 12:30
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-16 14:51
其实多数游泳馆是禁止跳水的，因为跳水在没有专业的指导下进行是比较危险的，同时也会影响到其他人，如果没有这方面的需求，我不建议大家进行跳水。但是没办法，我就是有一颗追求刺激的心啊，当我在蝶泳上没有进展的时候，我找到了另一种帅气的方式来满足自己（我是不是很幼稚），虽然不建议大家跳水，但是我认为跳水是在游泳过程中你需要克服的最大的恐惧。
1 、我遇到的问题：
1)姿势不对会拍的很痛
2)姿势不对泳镜会掉（习惯了泳镜，掉的时候会很不适应）
3)姿势不对会呛水
4)姿势不对耳朵也会进水
5)姿势不对会撞到池底（不要在浅水区）
6)看好周围有没有人
2 、专家说的注意事项：
1. 不要在泳池的池边角上跳水。 要跳，就站在中间跳，并且跳出去。因为一开始练习跳水，有的人难免会感到有些害怕。如果在池边角练习跳水，会出现，跳出去的一霎那，超级害怕，身子一扭，扑向另一个岸边，企图在下落之前用手把住岸边，结果手的力量不够大，脑袋磕到岸边，满地红！
所以要站在中间跳。要跳出去，是因为，有的人，更害怕，跳出去那一霎那，会把身子扭个180度，回头来企图抓住池边，满地红！所以要站在中间，往水中间跳，有多远跳多远。
2. 跳水之前，看看前面水域有没有人。
3.不要在浅水区练习跳水，尽量在深水区练习。
4.一般泳池是禁止跳水的，因为瞎跳乱跳的真的很危险，还容易不小心砸到别人。
其实我现在跳水的时候，以上问题偶尔也会遇到，对于我来说我觉得就是熟能生巧的东西。刚开始尝试跳水的时候不知道标准动作和一些注意的问题，导致以上问题频频发生。当你有意识的学习一下标准动作之后，再去练习，会避免上面的绝大多数问题。所以不要盲目为了追求刺激而跳水，真的很危险。小心一片红哦！
那么说到这里，如果你还想继续学习跳水的话，我可以分享一下我的经验。因为在我想学习跳水之前，我在网上找了很多的视频和教程，但是高质量的基本没有，偶然一次登陆知乎发现了一个高手----梦觉（公众号mengjue666），按他的教程我的跳水水平明显提高，分享给大家可以参考学习。在这里向原作者致敬。共有两个阶段，11个等级。
阶段一
练胆量。
针对有基础，但超级超级怕水的人。
1级
站在岸上，脚趾头勾着池边，蹲下来，一只手捏着鼻子，扑通一声 掉 下水。
稍微有点基础和胆量的，这个自然不成问题。但是这样都不敢跳的同学，要注意了。
①.是换气啊踩水啊一些基础练习没练好，所以心里没底，怎么办怎么办？赶紧回去练。
②.是真的心里没谱，怎么办怎么办？明明换气踩水没问题，就是不敢跳，怎么办？这个我就建议去先练练水性了。
③.水性练得差不多了，还是不敢，怎么办怎么办？我只有一个办法了。。。当然不是叫人把你踢下水，这样不是自己跳出去的，没用，不算。
而是站着，干站着，死站着，不跳下去之前，就一直站着，半小时也好，三小时也好，夸不出这一步，就只有一个选择，站着，像一个神经病一样站着，发呆也好，一直紧张也好，风吹干了身上的水，手脚开始发起抖，旁边往来的人一波又一波的看着表情像是在下自杀决心的你，还是要站着。要不就跳 ，要不，站着。
2级
万事开头难，接下来的就简单很多了。
站在岸上，脚趾头勾着池边，蹲下来一只手捏着鼻子，扑通一声 跳 下水。
慢慢的，尽量的，放开点，跳远点啦。
3级
站在岸上，脚趾头勾着池边，站着，一只手捏着鼻子，扑通一声跳下水。
4级
站在岸上，脚趾头勾着池边，蹲下来，不要捏鼻子，扑通一声 掉 下水。
好，一个新问题，有的同学可能会在入水的瞬间，鼻子进水导致呛水导致紧张导致慌乱导致溺水导致死亡。怎么办怎么办？
在空中，快入水的瞬间，用鼻子出气就好啦。就像是对着水面擤鼻涕一样。
当然，请有素质些，别真擤出一大坨鼻涕，这样自己和别人看到都是很恶心的，而且万一被自己擤出来的大浓鼻涕逆袭，这就不是呛水了，这是呛鼻涕，想想就觉得。。。。。就是说人生中，有些体验还是用不着去试试的。
5级
站在岸上，脚趾头勾着池边，蹲下来，扑通一声跳下水。
6级
站在岸上，脚趾头勾着池边，站着，双手摆呀摆，扑通一声跳下水。
7级
到了这步，需要的是放开更多，所以，不用脚趾头勾着池边了，放肆的跳吧~
请注意注意事项，请注意安全，命是自己的哟。
好，在尽量放开跳之后，不会再怕跳水了，练到这里，就有足够的胆量练习下一步了。
阶段二
放肆跳之后，我们收收心，开始练习技术。
8级
站在岸上，脚趾头勾着池边，双手放到脑袋后面伸直并向中间夹紧。蹲下来，*抬到比头还要高，扑通一声 倒 下水。
注意
①.手夹紧脑袋后，跳出去的过程中，不要抬头，一抬头，小则砸脸，大则砸全身。
②.入水的顺序是，手掌，头，*，脚掌，从上到下，斜插式入水。
③.入水的角度，大方向往前，这里我不敢说要稍稍往下前方，因为从岸上，按①的入水顺序倒下水，本来就往下了，再说往下往下，那就又撞底的危险。
总之，注意好入水的顺序，注意好大致向前的方向，角度就只能是那个角度。
如果朝水面平拍下去，说明顺序没有掌握好，导致手掌，头，肚子，大腿同时碰到了水面，很疼的。
好，来顺便一道讲讲刚刚在6.1级中说的东西。就是要腿发力蹬出去并且伸直并拢，别龟缩着掉下水还是缩着的。
看，着小伙子上半身都好，就是倒到水里了，脚都是缩着的，没有蹬池边。一看就知道这辈子没什么出息了。
看，不是要跳出去， 而是蹬池边，龟下来慢慢往前移再蹬池边。这位小伙子的手掌都入水了，脚才发力，方向向前。不错，一看就有很多女孩子喜欢。
9级
比8级早一些些，往前跳出去。会有腾空，所以入水的时候，脚已经不在粘着池边了，要保持好身体入水的顺序。
往前倒下去一小半，就用力跳出去了。
10级
手可以不预先放在脑袋后面了，这是比较标准的跳水，就算拿去比赛，也不会有人觉得你端不上台了。
双手下垂，放在两腿之间，照例往前倒一点，双腿用力蹬出去，双手通过摆动，迅速到脑袋后面，伸直，夹紧。
11级
助跑跳。
这个真的很爽，如果技术不够，平拍到水面，摔到了，也是很爽的。。。从胸脯到肚子都摔得红红的，不怕痛的可以体验一下。
通过以上分享的内容，你有两个选择，如果你的胆子比较大，你可以直接从第二阶段（8级）开始，直接尝试技术，学的会比较快，因为我就是这样的。
但是如果对于你来说还是克服不了恐惧的话，那么我建议你还是从练习胆量开始，不要心急，一步一步来，毕竟，命是自己的！
