榴莲芒果牛油果山竹哪个热量低?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:24

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 13:39

这里面芒果热量最低，每100克只有35大卡。最高的是牛油果171打大卡；其次是榴莲，有150大卡；山竹则是72大卡。

热心网友时间：2023-10-05 13:39

芒果热量低

芒果的营养价值

（1）芒果的含水量较高，约为82%。每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉，

成熟转为糖。

（2）成熟的芒果果肉含糖14%~16%，可溶性固形物15%~24%，另外含有丰富的蛋白质，

芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿

物质和氨基酸。

山竹的营养价值

山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质。另外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

需要注意的是，山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。

榴莲的营养价值

（1）含有大量的糖分，热量高。其中，蛋白质的含量为2.7％，脂肪含量为4.1％，碳水化合物

为9.7％，水分82.5％，维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。

（2）含有人体必需的矿质元素，其中，钾和钙的含量特别高。

（3）所含氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，

其中，谷氨酸含量特别高。

牛油果的营养价值

（1）含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和

脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果。

（2）果仁含油量8～29%，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，

乳化后可以长久保存，可食用。

热心网友时间：2023-10-05 13:40

高热量水果100千卡/100克：牛油果、榴莲；50~ 100千卡/100克：山竹；50千卡/100克以下的低热量水果：芒果。

热心网友时间：2023-10-05 13:40

榴莲芒果牛油果山竹哪个热量低，
榴莲热量为100克147大卡，芒果100
克热量在35大卡到40大卡之间，100
克牛油果的热量在180卡左右，100克
山竹热量72千卡，所以芒果热量最低。

热心网友时间：2023-10-05 13:41

芒果的热量是最低的。
因为芒果的热量是在30.0千卡/百克，其他三个水果都是要比芒果的热量高的。