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哑铃练三头肌最好动作
发布网友
发布时间:2022-04-22 22:13
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热心网友
时间:2023-06-29 08:32
这是属于开链的训练动作。你可以肩前屈到180度,然后上臂紧贴耳旁,然后手握住哑铃做屈伸,另一只手也可以辅助固定上臂。注意如果手的握力不够的话要训练握力或者是通过皮手套之类的增加摩擦力来握紧。否则容易因为重量过大握不住导致砸伤自己。此外,可以坐着训练,也可以站着训练,但不管你是坐着训练还是站着训练,请注意保持脊柱笔直不要过度弯曲也不要过度挺直腰,眼睛可以稍微望向前方地面或者是目视正前方。
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