月子素食下奶汤有哪些
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发布时间：2022-04-22 22:18
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时间：2023-05-09 16:28
1
丝瓜鸡蛋汤
食材：丝瓜一根、鸡蛋一个。盐适量。
做法：鸡蛋炒熟备用。丝瓜切薄片，葱切碎。葱花炝锅，放入丝瓜翻炒略软，加水煮开后，把炒熟的鸡蛋夹碎放进去。出锅放微微盐，尝不出咸淡就可以。
功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可以使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的发生。

2
豆腐海带汤
食材：海带100克、豆腐一块、姜片、盐适量
做法：
1、豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净，切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。
2、把淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀，过滤备用。
3、锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入第二步骤中调好的料煮开，熄火拌匀，最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可盛入大汤碗中端上桌。
功效：海带含有丰富的蛋白质，同时中医认为海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，补充我们喂奶时体内所需的优质蛋白，对促进泌乳也有很好的作用。

3
番茄蘑菇汤
食材：鲜平菇20g，番茄20g，嫩玉米粒20g，嫩豌豆20g，高汤500ml，鲜姜碎5g，油20ml，盐1茶匙，水淀粉2汤匙
做法：
1、将鲜平菇、番茄洗净切丁;
2、中火加热锅中的油，放入鲜姜碎、大葱碎翻炒出香味;
3、再放入平菇丁、番茄丁炒匀，倒入高汤，再加入嫩豌豆和嫩玉米粒，烧开。
4、最后调入盐、胡椒粉和水淀粉，再次烧开即可。
功效：香菇有山珍之王的美誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜开胃，营养滋乳。
4
三丝豆苗汤
食材：胡萝卜1根、150克豆苗、250克瘦肉、100克鲜香菇、100克姜2片、水适量。
做法:
1、瘦肉洗净，切片后再切成丝，用少许油、1汤匙生抽和少许盐腌好;
2、香菇和胡萝卜洗净，切成丝;豆苗择好洗净;
3、煮沸清水，放香菇和胡萝卜丝加盖稍煮5、6分钟;
4、下姜片、瘦肉和豆苗，待熟下盐调味即可。
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时间：2023-05-09 16:28
坐月子的女性喝蔬果汤，也有很好的下奶作用。具体做法是准备一些干香菇、红萝卜、莲藕、土豆以及玉米，在洗干净之后切成块。将所有食材都放进锅中用大火煮，等到煮开后调成小火，慢熬一小时左右即可。
在煮蔬果汤的时候，不要放盐熬，在喝的时候可以根据自己的口味，来适量的加一些盐或者是不加盐。蔬果汤味道清香，而且营养非常的全面。女性坐月子的时候饮用，不仅能够起到下奶的作用，而且还可以为宝妈补充营养，提升奶水的质量。
哺乳期饮食注意事项：
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。
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时间：2023-05-09 16:29
女性在坐月子时想吃素食来下奶的话，就可以选择喝花生莲藕汤。具体做法是将红皮花生洗净，再提前泡一下，在煮的时候连同泡的水同时倒入锅中。再加入适量的莲藕、桂圆、枸杞以及红枣煲成汤。煮汤的时候最好多放一些水，可以把汤当茶喝。
坐月子的女性喝蔬果汤，也有很好的下奶作用。具体做法是准备一些干香菇、红萝卜、莲藕、土豆以及玉米，在洗干净之后切成块。将所有食材都放进锅中用大火煮，等到煮开后调成小火，慢熬一小时左右即可。
在煮蔬果汤的时候，不要放盐熬，在喝的时候可以根据自己的口味，来适量的加一些盐或者是不加盐。蔬果汤味道清香，而且营养非常的全面。女性坐月子的时候饮用，不仅能够起到下奶的作用，而且还可以为宝妈补充营养，提升奶水的质量。
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时间：2023-05-09 16:30
1.鲫鱼通草汤
产妇要想尽快下奶，可以用鲫鱼和通草来炖汤喝。鲫鱼本就是下奶的最佳食材，再加入通草之后，下奶的效果就更好了。而且鲫鱼中的不饱和脂肪酸，还能提高乳汁的质量，带给宝宝更全面的营养，让宝宝更加聪明。
2.猪脚大枣汤
产妇还可以喝一些猪脚大枣汤，下奶效果也是非常好的。而且猪脚不仅能下奶，还能帮助产妇补充胶原蛋白，让产妇的皮肤更细腻有光泽。大枣也是对产妇身体很好的食材，可以帮助产妇补益气血，在帮助产妇下奶的同时，还能更好的恢复身体。
3.鸽子汤
如果是剖宫产的产妇，还可以喝一些鸽子汤来下奶。鸽子肉中的营养物质要比鸡肉更有营养，俗话说一只鸽子三只鸡，是不无道理的。更重要的是鸽子肉在下奶的同时，还能帮助产妇的刀口痊愈。为了更好的下奶，产妇还可以在鸽子汤中加入一些当归、枸杞，还能促进身体恢复元气。
