睡前喝一杯红酒真的有助于睡眠吗?对身体有害处吗?
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发布时间：2022-04-22 22:22
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时间：2023-10-05 12:55
很多女性都有每天晚上睡觉前喝红酒的习惯，这样的习惯的确是能够给大家身体带来诸多好处的，但大多数人并不知道喝红酒到底有什么好处。
1.预防感冒
现在正值流感盛行的季节，而每天晚上在睡觉之前喝点红酒可以起到预防感冒的作用。喝红酒能够预防感冒的原因就是它里面含有丰富的多酚成分，而这种多酚具有提高免疫力抵抗病毒的作用
2.促进睡眠
红酒当中还有一种褪黑素，它能够提升睡眠质量，一些睡眠不好的人就可以在睡前喝点红酒，这样睡眠质量可以有很大的改变
3.美容养颜
睡前喝点红酒能够促进血液循环，有助于排出体内毒素，能起到美容养颜的功效
睡前喝红酒有这么多好处，看完只想说：给我来一杯!不过最后要提醒大家，是喝红酒的时间应当是睡前1个小时，喝红酒的量不要超过25毫升
4.保护牙齿
红酒的味道是有点甜的，不少人担心经常喝红酒对牙齿不好。但其实恰恰相反，红酒当中含有一种链球菌，能够与唾液中的钙瓷珠混合在一起，可以有效预防蛀牙
女性喝红酒可以帮助促进食欲、减肥以及帮助消化等等。在喝红酒的时间上是有讲究的，下午以及睡前喝些红酒是最有利的方式。但是在喝红酒的时候要注意食物的搭配，最好不要用海鲜、醋以及碳酸饮料和红酒搭配。
据北京*医院彭志平医师介绍，睡前喝红酒有助于睡眠其实是一种假象，对于睡前饮酒的人来说，酒精一开始就是起到镇定剂的作用，使人快速进入睡眠。但长期饮用红酒来帮助睡眠的做法，效果只会适得其反。
早在2013年就有研究表明，睡前饮酒有助于睡眠的做法是错误的。一开始，酒精的作用是积极的，但随后睡眠质量会逐渐下降，酒精会促使不打呼噜的人开始打呼噜，严重的甚至会出现呼吸暂停的现象。并且，在快速进入睡眠后，酒精在体内代谢产生更多的水分，会增加夜晚醒来上厕所的频率，同时睡眠也会变浅，所以睡前饮酒会影响睡眠质量。另外，如果养成睡前饮酒的习惯，每天必须喝酒才能睡着，会很容易导致酒精依赖。
专家建议：睡眠较好者，不需要借助任何促眠剂来助力睡眠，只需按正常时间作息，保证足够睡眠即可，这样不仅睡得更好，也避免对其他物质产生依赖。如果睡眠质量较差，应该先查明情况、了解缘由，通过在生活中自我调节情绪、听轻音乐、适当运动等方式来助力睡眠。若情况严重要到医院就医，按照医生嘱咐对症下药，改善睡眠质量。
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时间：2023-10-05 12:55
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时间：2023-10-05 12:56
