女生身体虚吃什么补?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:22

共5个回答

热心网友时间：2022-07-03 07:11

“食补胜过药补”，这是千百年来医患共同实践的经验总结，食补既适用于无病者的补益，也适用于病后体虚者的补益。但食补同药物治疗一样，也要根据人体脏腑阴阳的偏盛偏衰来辨证食补，因人、因时、因病而选择。
(1)气虚证的食补：
气虚体质之人，宜常用补气健脾的食物。因脾能益气，所以健脾是补气的主要方法。根据中医气血互生的道理，又可以补气为主，佐以养血。气虚常表现为容易疲倦，动则气短、多汗自汗、声音低微、食欲不振、消化不良、脏器下垂、大便溏薄、头面四肢浮肿、脉弱无力、舌质淡、舌苔白等。常用补气食物有糯米、小米、黄米、大麦、黄豆、扁豆、栗子、山药、大枣、胡萝卜、刀豆、苹果、菠萝、牛肉、兔肉、羊肚、猪肚、鸡肉、黄鳝、鲢鱼等。食物中常结合使用的保健药物有花粉、蜂王浆、人参、党参、黄芪、太子参、茯苓、甘草、刺五加等。常用的药膳有黄芪炖鸡、人参蘑菇汤、山药大枣泥、茯苓煎饼等。
(2)血虚证的食补：
血虚者宜食健脾胃、养肝血之物。血虚常表现面色苍白，指甲、口唇、眼睑缺少血色，毛发稀疏脱落，须发早白，头晕、乏力，妇女月经量少及延期，脉搏微细。血象检查有红细胞、白细胞、血小板减少等。常用补血类食物有小红枣、酸枣、胡萝卜、松子、荔枝、龙眼肉、红糖、桑椹子、黑芝麻、瘦猪肉、火腿、猪肝、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、干贝、鸭肫肝、乌骨鸡等。常结合使用的保健药物有当归、何首乌、熟地黄、阿胶等。常用的药膳有糖渍红枣、首乌蜜膏、蜜饯桑椹、当归羊肉汤、海参木耳羹等。
(3)阴虚证的食补：
阴虚体质之人，宜常用滋阴养液为主的食物。阴虚常表现午后低热或夜热早凉、怕热、手足心热、烦躁易怒、口唇樱红或颧红、口干咽痛、口渴喜冷饮、盗汗、遗精、月经先期、色暗量多、皮下出血、舌体瘦、舌质红嫩、舌苔光净、脉细数。常用的补阴类食物有梨、荸荠、西瓜、大白菜、甘蔗、百合、鲜藕、枸杞子、黑木耳、银耳、龟肉、蛤蜊肉、甲鱼、燕窝、猪肉皮、牛奶、羊奶、鸡蛋黄等。常结合使用的保健药物有生地黄、阿胶、麦冬、沙参、天门冬、玄参、石斛、玉竹、女贞子、枸杞子等，常用的药膳有木耳银耳羹、燕窝粥、莲子百合粥、蜜饯百合秋梨、青蒿甲鱼等。
(4)阳虚证的食补：
阳虚体质之人，宜温补阳气为主。阳虚除表现类似气虚征象外，尚有怕冷、四肢不温、喜热饮、体温偏低等。常用补阳类食物有核桃仁、黑枣、韭菜、干姜、桂皮、茴香、鹿肉、羊肉、狗肉、牛鞭、海虾、淡菜、鳗鱼、麻雀肉、雀脑、鹌鹑等。常结合使用的保健药物有人参、鹿茸、仙茅、附子、冬虫夏草、哈蚧、雄蚕等。常用的药膳有黄酒炖核桃泥、韭菜炒海虾、冬虫夏草炖老鸡等。
凡体质虚弱的人，可以根据自己身体属气虚、血虚、阴虚及阳虚的不同，自行选择文章中介绍的食品。

热心网友时间：2022-07-03 08:29

女人身体如果很虚弱，吃阿胶、西洋参以及燕窝等营养品能够起到大补的作用。另外，女性平时要多吃点银耳和猪蹄子补充胶原蛋白，每天晚上至少睡八个小时。

举措建议

对于女性来说，日常吃一些滋补气血的食物很好。便宜一些的补气血食物就是红枣、桂圆和红糖。而昂贵一些的滋补品就是乌鸡、鸽子肉。

注意事项

女性不要给自己太大的精神压力，平时工作上尽心就可以了，不要太争强好胜。压力过大会导致女性身体健康受损。

热心网友时间：2022-07-03 10:04

一般女人出现身体虚弱，这时候需要选择中药进行调理，在平时多吃一些补血补血的食物，比如在平时可以多吃点蔬菜，水果，多吃点瘦肉，猪血猪肝等，但是要保证充足睡眠，避免熬夜。

举措建议

女人身体虚弱，在平时可以多喝点汤汁，尽量保持大便通畅，多注意增强体质，每天进行体育锻炼，而且均衡营养，这才有利于缓解身体虚弱的现象。

注意事项

最好是养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，不要吃生冷刺激性的食物，多注意饮食上的调理。

热心网友时间：2022-07-03 11:55

先补气.
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

热心网友时间：2022-07-03 14:03

补益的食物，补益的食物有很多，其中包括肉食，比如狗肉、羊肉、牛肉等等，而粗粮包括玉米、小米和高粱米等等也是有补益的效果。另外水果也是可以补益气血缓解体质虚弱的比如樱桃、草莓、牛油果或者是百香果以及其他一些相关的水果。