怎么才能克服学游泳时的恐惧感?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:22

共2个回答

好二三四时间：2022-07-16 06:09

为克服游泳的恐惧应这样做：

首先在有教练的陪同时，进入浅水区的水中，将整个身体浸泡在水中，直立站立在水中；适当做一些小幅度的动作，感受水的浮力和阻力。慢慢地适应在水中的感觉；放松身体，憋一小口气，让头部快速地进入水中，再快速出来；开始学习憋气。深呼吸一口气，然后将头进入水中。开始时可以捏住鼻子，习惯后可以不用手捏；整体放松，深吸一口气，扶着池壁，让整个身体漂浮在水面上；在教练的看护下，双手抱住膝盖，背部浮在水面。此时即已克服对水的恐惧，可进一步学习游泳了。

热心网友时间：2022-07-16 03:17

克服学游泳时的恐惧感有几个建议：

1.练习放松技巧。为了避免因为害怕游泳而感到不知所措或恐慌，在尝试进入水中之前练习深呼吸或其他身体放松技巧。放松会减少你的恐惧，让你更容易接受学习和指导。和朋友一起练习。无论您是参加游泳课程还是独立学习，学习与值得信赖的朋友一起游泳都可以减轻您的压力，让您更舒适。

2.从浅水中开始。在水中练习足够浅以至于您可以轻松地将脚触到地板而不会淹没您的颈部或头部，这将有助于您在学习游泳基础知识时感到安全。如果你感到害怕，只需站起来，深吸一口气，放松一下。

3.将双腿浸入水中。坐在泳池边缘，晃动双腿，花一点时间感受水，将有助于您的信心。

4.逐渐进入水中。如果有梯子，可以一步一步地进入水中，花费尽可能多的时间来感觉舒适和安全。到达游泳池后，花一点时间深呼吸，放松一下。

5.练习淹没你的脸。许多初期游泳运动员克服困难的最大障碍之一是害怕淹没他们的脸部和头部。首先将水泼在脸上，就像洗脸一样。一旦你准备好了，练习深呼吸，然后蹲下来尽可能地淹没你的脸。继续练习，淹没越来越多的脸，直到你的整个头部不足。