怎样克服对游泳的恐惧
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:22
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热心网友
时间：2023-07-05 16:53
但只要我们按照方法去学，一定会成功的！
问题的解决，可以先从克服对沉下去的恐惧开始，既然要沉就随它沉，体验潜水闭气之后你就会发现，不可怕。（你也可以找个朋友在旁边看着你）
{以下是我个人总结出来的经验}
闭气：
1、人先站在水里
2、然后用深呼吸一口气
3、接着再把这口气吐出来并屏住气息
4、再接着你试着把身体慢慢往水下蹲，直到水盖过头顶手可以抱膝
5、坚持在水中蹲着静待30秒
6、最后再站起来
这个过程中你会发现，你很顺利就能静静的蹲在水里，感觉水的浮力很小，那是因为你参照了第3条的做法把气吐了出来的原因。
重复做一次来个对比，但这次你试着在深呼吸之后不把气吐出来，这个时候你就发现你再要往下蹲会比前一次不容易，蹲下去了却感觉水的浮力明显增强了。
这就是闭气潜水的小诀窍！
别太急，多尝试几次，先把对水的感觉培养出来你肯定就不怕了~~
会闭气之后就试试潜水：
深呼吸再迅速吐气，然后可学青蛙的游泳的样子往水底钻，在你将要坚持不住要换气的时候，别慌，身子一缩双脚触地（或双手触地然后轻轻一推），你就可以很自然轻松的就站起来了。
会了潜水，沉下去的恐惧心理也就基本被克服了，最后再说这个游泳：
（找一位会游泳的朋友现场给你指导，实践中说教效果更佳。关于换气建议换气的时候用嘴来收吐气）
1、初学者蛙泳的姿势不错，先回顾姿势要领
2、好的，开始，你先站在水里
3、先吸一口气别急着吐出来，
4、然后再仰起你的头，身体慢慢向前倾倒
5、这个时候注意你双手的姿势，在倾倒的瞬间：五指并拢，手背对手背的姿势先向前伸直，接着向两边拨水，就像在你的身体前方重复保持一个‘画半圆’的样子；记住你手划的角度，要起到既能支撑你的头部不往下沉又有快速先前的作用便是最佳的
6、同时，你的双脚向后，开始像青蛙那样向后蹬腿，有略微向下倾斜的的角度
7、手脚姿势协调配合好，同时你也会发现坚持不吐这口气的时间越久，水的浮力就会以最大的限度支持你的身体越久
8、在你想要换气的时候，你先把气慢慢吐出来，这时感觉身体也开始想往下沉（前面闭气的方法已经让你知道了原因），所以，在你将要吐完气之前再稍微用手脚的划力让头有一个挺胸往上扬的姿势，与此同时你迅速的再吸上一口气。……依次重复
9、以脚不触地为标准，看看你能游多远
好了，最后祝你在这个快乐的夏季添上游泳这件兴事！
热心网友
时间：2023-07-05 16:53
换气是游泳的基本功。
学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？
我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。
但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！
是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。
一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！
在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！
我经常教成年人学习游泳，我自己总结的就是：
对于女性学习游泳注意三点：一是不能笑！笑就容易呛到！二是不能慌！淹死的有一半是因为慌！三是相信自己！在水里面只有自己可以救自己！
对于男性学习游泳也是三点：一是不能慌！淹死的有一半是因为慌！二是完全放松！身体放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！
对于你的关键是记住三点：一是身体完全放松！二是调匀呼吸！三是把动作做规范！
在游泳的过程中不要分心，认真完成每一次的动作，即使错了不要慌，不要立即去做下一个动作，而是坚持节奏，把动作做完，试着一次比一次游的远一点。
相信你很快就适应的，祝你游泳愉快！
热心网友
时间：2023-07-05 16:54
状态：刚开始，对水有着巨大的恐惧，因此一下水，就手脚一阵乱刨，起来一看，几乎没动地方，有时会好一点，一口气能刨7、8米。
方法：漂浮练习。趴在水面上，头要放平（不能抬头，这是关键），在水上漂浮，如果腿比较沉的初学者（我就是），适当打腿（轻微活动即可）。
效果：“怎么这么容易就漂起来了！？那我还费那个劲刨了半天。”这就是我当时的感觉，一旦这一步成功，一下子就不恐惧了，注意力可以转移到动作上了。当然，前提是能够自己从水里站起来，方法很简单，抬头即可，一抬头，脚自然下沉，就可以站起来。需要注意的是，一定要双脚同时下沉，否则可不一定站的起来。（最笨的方法，双手抱膝，身体自然直立了）
热心网友
时间：2023-07-05 16:54
