计算卡路里减肥是否合理?
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:16
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热心网友
时间：2023-07-05 12:49
说起来，我读大学时曾经有段“催人泪下”的减肥史。那段时间，打印了所有主食零食的卡路里贴的寝室到处都是，天天计算怎样吃才能减肥，面对一堆堆的数字和表格，以及严格执行后仍然居高不下的体重，我不禁潸然泪下。现在想想，是谁说计算卡里路就能减肥的？对我来说一点用都没有。
一天需要多少卡路里
按照性别以及体重的不同，*每天至少所需的卡路里也不同。但是一般建议，女性每天1200大卡，男性则是1800大卡。那么，是不是每天真的只能摄入这么多卡路里呢？否则就会长胖？其实并不是，卡路里只是一个科学的概念而已。
需要运动消耗热量
只有当摄入的卡路里多余消耗的量时，才会转换成脂肪。减肥关键不在于摄入量，而在于消耗量。如果你每天卡路里摄入量大，但是每天都保持运动消耗，那么你身体匀称不会胖，相反，如果你每天卡里路摄入不大，但是完全不运动不消耗，那么反而会胖。
仅仅只是计算卡路里减肥不合理
如果要减肥，卡路里可以作为一个参照，比如减肥期间，热量较高的面食、碳酸饮料、油炸食品等可以尽量少吃，而减肥的关键，在于要坚持运动消耗热量。只有健康的饮食和适度的运动，才能达到减肥的目的，单靠一张卡路里表是不会减肥成功的。
减肥是一个漫长且痛苦的过程，如果仅仅只是计算卡路里减肥，会给自己吃饭造成压力，更严重者造成进食障碍、厌食。而且，如果想吃的美食因为卡路里太高，都不能吃还需要克制忍耐的话，那样的人生是不是太痛苦？太无趣了？
热心网友
时间：2023-07-05 12:50
本人目前体重只能说是不胖，但其实也不瘦，所以减肥的心思就不那么坚定了，还记得以前逛贴吧看见别人说可以计算卡路里减肥，效果很好巴拉巴拉的，就想试试，结果当然是以失败告终，因为每天都要算着卡路里吃东西，太痛苦了。而且效果根本不是很明显，还没有运动来得快，第一次减肥就无疾而终了。
其实计算卡路里这种方式只是一个参考依据，这种软件可以告诉你，哪些食物吃了会很容易变胖，那么你就可以避开哪些高热量的食物。不过高热量的食物大家肯定都有常识，知道它热量高，易发胖。但是具体有多高可能不知道，这时候有个计算器就很方便了。
但是并不是你每天只是1000大卡热量的食物你就会瘦，这个范围内只能保证是你正常的运动可以消耗掉1000大卡热量。所以你吃了很多食物，热量有3000大卡，那么你可以选择跑步或者走路去消耗掉。效果是一样的，都是今天你不会胖了。
很多人喜欢吃沙拉，觉得全蔬菜热量会很低，但沙拉的沙拉酱热量就不低了，不过多吃蔬菜水果确实是可以保持健康的。像我那次减肥，就完全舍弃了主食，一天进食的热量不敢超过1000大卡，一周下来，脸色明显就变黄了，太不划算了。所以减肥的时候一定要注意营养的均衡。
总之，卡路里是有科学依据的，但是减肥还是建议健康减肥，不要把身体搞垮了。
热心网友
时间：2023-07-05 12:50
减肥时计算卡路里，到底有没有用？
