怎么才能计算出每天应该摄入多少卡路里，如何利用计算卡路里摄入来进行减肥？复制的别来了

发布网友发布时间：2022-04-22 22:16

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 11:11

这个要从两方面说，人体消耗的卡路里可以很容易用公式算出来，但是你每天应该摄入量这个就很难精确了，先不说本来那些食物的卡路里计算本来就是粗略的，同时每个人身体情况不一样，人体中的菌群差异就更大了，其中肠道菌群对食物吸收的影响尤其大，所以即使吃了同样的食物虽然消化耗费的卡路里可能差不多，但是吸收就千差万别了，现实生活中有些人喝水都长膘，有些人怎么吃都不胖就是这个道理。想要减肥速度快的话还是建议在保证必要营养元素摄入的情况下，尽量减少淀粉类、高糖食物饮料、脂肪食物的摄入，这个比运动减肥有效，运动减肥需要长期大运动量，一般很少人能坚持。总之就是少吃或者不吃高热量的食物，最好能加上运动，注意运动可以不激烈但时长必须保证，不然不但燃烧不了脂肪还会增加胃口....

热心网友时间：2023-10-05 11:11

没必要那么精打细算，所有减不了肥的，都是控制不了自己的饭量，也就是自制力太差，自制力也就是自己控制自己的能力，胃是越多吃胃就越大，久而久之，吃的就很多，少吃，和少吃高脂肪的，并不是不吃，自然而然就瘦了，

热心网友时间：2023-10-05 11:12

举个例子两个人每天吃1000 卡路里的食物两个月后一个变成胖子另一个还是瘦子知道为什么吗？因为每个人的身体吸收是不一样的如果你想减肥控制以前饭量的一半多运动别喝酒，就能达到减肥的目的了

热心网友时间：2023-10-05 11:12

可以试试追问试试啥

热心网友时间：2023-10-05 11:13

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