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擒敌拳十六动名称是什么?

发布网友 发布时间:2022-04-22 22:27

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懂视网 时间:2023-01-24 08:53

  军体操擒敌拳谱二十式,您知道几招?那么,怎么样才能够健康呢?下面,懂视小编为大家介绍一下军体操擒敌拳招式,欢迎大家阅读。

  军体操擒敌拳招式

  预备姿势

  在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后,身体向左转的同时,右脚后撤一步,两脚略成“八”字形,屈膝,体重大部分落于右脚。两手握拳前后拉开,左臂弯曲,略大于90度,拳与下颌同高,拳眼向内上,右拳置于腹前(距身体约10厘米)拳面向上,自然挺胸收腹,目视前方。

  1、推击弹踢

  右拳变立掌猛力向前推出,成左弓步,目视右手。起右脚猛力向前弹踢的同时,左拳向前冲出,拳心向下,右拳收于腰际,拳心向上,目视前方。推击、弹踢要猛,重心要稳。

  用途:击胸、面部,踢裆、腹部。

  2、防上勾下

  右脚猛力下踏的同时,左脚向前上步(只提起,未落地)左臂屈肘上挡,拳心向前,右臂自然后摆,目视前方。左脚落地成弓步的同时,右拳由下向前上勾打,拳与下颌同高,拳心向内,目视右拳。防打结合,勾拳要猛。

  用途:防上、击腹。

  3、掏裆砍脖

  左手变掌下插,手略与裆部同高,右拳收于腰际,目视左手。右脚上步成弓步的同时,左手后拉上提至左腹,右掌猛力下砍,与膝同高,目视前下。变掌下插要快,后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。

  4、抓腕砸肘

  左脚向前踮步,脚尖向外,右脚落地成右弓步,同时,左手变八字掌向前下做抓腕式,右手握拳自然而然后摆,目视左手。迅速左后转身的同时,右臂屈肘,经体前猛力下砸于腹前,小臂略平,拳眼向上,左手变拳后拉于腰际,目视前下。踮步抓腕要快,转身砸肘要猛。

  用途:由前抓腕砸肘。

  5、勾腿推腹

  收回右脚,两手置于腹前,目视前方。右转身,右脚猛力下踏的同时,左腿前伸,脚尖内勾,重心落于右脚,目左视。重心移至左脚成左弓步,同时两手变立掌猛力向前推击,掌心向侧前方,掌指略与肩同高,目视前方。勾腿要快,推击要猛。

  用途:勾脚跟,推击腹部。

  6、勾踢肘击

  起右脚猛力向前勾踢的同时,两手变拳,左臂上挡外拨,右臂自然后摆,目视前方。右脚向前落地的同时,右臂屈肘于胸前,拳心向下,左拳变掌前推右拳面,猛力前击,右大臂略平岩层右弓步,目视前方。勾踢重心要稳,肘击要猛。

  用途:勾踢脚跟、脚腕、小腿,击胸、腹部。

  7、砸面击肋

  右拳猛力向前反弹,拳心向上,目视右拳。收右脚成虚步的同时,左手由右小臂下穿掌上挑,掌心向右前,右拳收于腰际,目视左手。右脚上步,左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰际,右拳向右侧冲出,拳眼向上,略与肩同高,目视右拳。反弹、穿掌要快,冲拳要猛。

  用途:反弹砸面,击肋、腹部。

  8、击腹别臂

  左转身成左弓步的同时,右拳由下向前猛力勾打,左臂自然后摆,目视右拳。左手向前上方插掌,掌心向右,随即右手抓握左手腕,目视两手。左手握拳,右转身成右弓步的同时,两手猛力后拉下压腹前,目视前下。转身勾打要快,后拉下压要猛。

  用途:击腹,别臂。

  9、挡臂掏腿

  重心移至右脚成右弓步,同时,右臂屈肘向右上挡开,目视前方。左脚向前上步的同时,右拳与膝同高。右手屈指掏至腹前,掌心向内,距身体约10厘米,同时左手立掌向前推击,掌心向右前,掌指略与肩同高,目视前方。挡臂要快,掏推要协调一致。

  用途:掏腿,推击腹、胸部。

  10、马步侧打

  右脚向前上步成弓步,同时左手变八字掌置于左胸前,右手变拳自然后摆,目视前方。左转身成马步的同时,左手挡抓、拧拉于腰际,右拳由后向前猛力侧打,目视右拳。上步要快,侧打要猛。

  用途:拧臂掼耳。

  11、踹腿锁喉

  左脚向右踮步的同时,右大腿抬平,脚尖里勾,两臂弯曲,置于胸前,掌心向下,目视前方的同时。左手抓握右手腕,右手变拳,猛力后拉,下压于胸前,成右弓步,目视前方。踹、锁要紧密结合,重心要稳。

  用途:由后踹腿锁喉。

  12、抱腿顶摔

  左转身成左弓步的同时,左臂上挡,拳心向前下,右拳猛力向前冲出,拳心向下,目视前方。右脚向前上步成弓步的同时,两拳变掌前插,拳心相对,手略与膝同高,目视两手。左转身,右肩猛力前顶的同时,两掌屈指猛力后拉于体前,两小臂略平,与裆部同高,目视前下。转身挡击要快,后拉肩顶要协调一致。

  用途:防上击面,由前、后抱腿顶摔。

  13、挡抓后绊

  左脚向前上步,膝微屈,脚尖向外,同时,左手变八字掌置于胸前,手略高于肩,右手变拳收于腰际,目视前方。起右脚经体前猛力后绊的同时,左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出,拳心向下,成左弓步,目视前方。挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。重心要稳。

  用途:拧臂绊腿,击面、胸部。

  14、戳喉击胸

  右转身屈膝下蹲的同时,左脚收回,靠近右脚,脚尖着地,左臂向下挡开,右拳收于腰际,目左视。左脚向前上步成弓步的同时,右手变掌猛力前插,掌心向下,略与喉同高,左臂自然后摆。右脚向前上步成弓步的同时,右手变拳,拳心向下,屈肘前击,目视前方。防下、插掌要快,屈肘前击要猛。

  用途:防下、戳喉、击胸。

  15、挡抓扼喉

  左脚向前上步,脚尖向外,同时,左手变八字掌置于胸前,右拳收于腰际,目视左手。提起右脚,脚尖自然下垂,右手变八字掌置于体侧,虎口向前上。左手挡抓、拧拉于腰际的同时,左后转身,右脚经体前猛力后绊,右手经体前(与喉部同高)向左下猛按,虎口向下稍向前,略与膝同高,臂微屈,目视右手。上步变掌要快,扼喉、绊腿要协调一致。

  用途:挡抓敌臂绊腿、扼喉。

  16、防下直打

  右后转身,左脚向前上步,重心落于右脚,同时,左臂经胸前下砸于腹前,右拳收于腰际,目左视。重心移至左脚成左弓步,同时右拳向前冲出,左臂自然后摆,目视前方。上步下砸要快,直打要猛。

  用途:防下,击面、胸部。

  17、折腕牵羊

  右脚向前上步成虚步的同时,两手在体前合掌,目视两手。右脚后撤成仆步,同时,两手猛力后拉,下压于腹前,目视前下。合掌要快,后拉要猛,重心要稳。

  用途:由前、后拉手折腕。

  18、插裆扛摔

  左拳变八字掌向左上挡抓,右拳收于腰际,目视左手。左转身,右脚向前上步的同时,右手向前下插掌,略高于膝,掌心向左上,左手握拳,置于头上方,目视右手。稍向右转身的同时,左手向左下拧拉于左肩前,小臂略平,拳略低于肩,拳心向上稍向内。右手握拳向右后猛力上挑,屈肘,拳略高于头,拳心向内稍向下,挺胸收腹,体重落于两肢成马步,目视左前方。上步插掌要快,下拉、上挑要协调一致。

  用途:插击裆部,拉臂扛摔。

  19、防弹击腹

  以右脚的蹬力使重心前移成左弓步,同时右拳向前猛力冲出,左手变拳自然后摆,目视前方。左脚迅速收回成虚步的同时,两手变掌叠并,猛力向下拍击,略与裆同高,目视两手。右脚迅速向前上步成弓步的同时,两手变拳相距约10厘米,目视前方。收步拍击要快,上步冲拳要猛。

  用途:防弹踢,击胸、腹部。

  20、缠腕冲拳

  起右脚的同时,左手抓握右手腕猛力后带于左腹前,目视两手。右转身的同时,右脚猛力下踏,左脚提起,两手经胸前猛力下切于右腹前,目视两手。左脚向前上步成弓步的同时,左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际,右拳猛力向前进冲出,目视前方。抓腕下切要快、踏脚要有力,冲拳要稳。

  用途:破抓腕、拧臂击面。

  结束姿势

  左脚靠拢右脚的同时,恢复立正姿势。靠腿、收拳要协调一致。

热心网友 时间:2023-01-24 06:01

贯耳冲击、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涉摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、抱腿抡摔、格挡抡摔、格挡勾拳、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。

擒敌拳是*部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路,是由以往的*拳演化而来,基本动作脱胎于现代拳击和散打,讲究先发制人,一招制敌,要求快、狠、准、稳。

擒敌拳耐力训练注意事项:

进行耐力训练要科学安排练习的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式。如空击训练可采取负荷量小、练习密度大、间歇时间短的方法进行。

要针对实战对抗的特点和练习者的身体素质,尽可能进行专项耐力训练,同时要注意锻炼和培养练习者吃苦耐劳和坚忍不拔的意志品质。

选定击打动作组合,规定击打时间、组数、间歇时间。如规定打左、右直拳 2 分钟,间歇 1 分钟,做 3~5 组。训练时可根据练习者的体力情况,加大训练量,增加完成动作的次数和密度,以达到增强耐力的目的。

以上内容参考  百度百科-擒敌拳

热心网友 时间:2023-01-24 07:19

贯耳冲击、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涉摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、抱腿抡摔、格挡抡摔、格挡勾拳、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。

热心网友 时间:2023-01-24 08:53

“格挡抡摔,格挡勾拳”改成“格挡弹踢”
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