怎样瘦肚子和腰

发布网友发布时间：2022-04-22 22:27

共3个回答

热心网友时间：2023-08-28 19:34

　　1。如果你肚子上的赘肉不是很多的话，建议你睡前适量的做一些仰卧起坐，做完了以后不要马上去睡觉的，先做几下放松肌肉的伸展运动，比如说十指相扣，手臂举起来，不断往头顶延伸，

　　是有一种向上拉的感觉就可以了。
睡前可以用些芳颐-滋露的瘦身精油，然后配合着按摩，用完后，别马上睡，稍微运动一下也是行的，不过不要马上吃东西啊，适当控制饮食就行了

　　2。如果肚子上的赘肉比较厚，那就要适当控制饮食了，可以每天配合慢跑，多喝水，结合上述的方法，速度也是比较快的啊
　　

热心网友时间：2023-08-28 19:34

一、仰卧起坐
主要是为了锻炼肚子上部分，每天坐4~5组，刚开始可以3~4组，每组20个，每组间隔3~5分钟，不一定要很快，只要放松去做就好了，做着做着肉自然会紧张起来，慢慢来就好了。
二、屈腿运动
这个是锻炼肚子下部分的，每天3~4组，一组10个，把全部腿放到床外面（不要太软的床），*上面的部分在床上，双腿抬起来身体成一条直线，然后腿向上抬，于上身成90°，也不需要太快。
三、扭腰运动
这个是锻炼腰两旁的肉肉的，向左扭向右扭就行了，向左向右各做60次就可以了
你每天如果没有时间，可以不用做这么多，酌情减少就好了，我就没有太多时间，不过这几种方法还可以，试过了，尽管体质不同但多多少少要瘦点，主要是贵在坚持，每天早上喝一杯温水，清肠的，可以帮助便便排除，希望楼主可以早日瘦下来~

P.纯手打，希望楼主采纳。

热心网友时间：2023-08-28 19:35

晚餐少吃点，多运动