冬至时如何保养身体?
发布网友
发布时间：2022-04-22 22:27
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热心网友
时间：2023-10-04 05:59
调整饮食：冬至时节应当食用性温的食物，如牛羊肉、红枣、桂圆、辣椒等，这类食物有驱寒、温肾的功效。可以增加人体的热能，提高抵御严寒的能力。
多吃坚果。冬至时多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之类的坚果，因为坚果性味偏温热，有御寒的作用，能够增强体质预防疾病。
慎用空调。室内温度不要太高，使用空调不要把温度调太高，不能屋里是夏天，外面是冰天雪地，温差太大容易感冒。
晒晒太阳。冬季天气寒冷，人们都穿的严严实实的，中午的时候找个避风的地方晒太阳，可以促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功能，有利于身体健康。
热水泡脚。冬至时节应当坚持每天睡觉前用热水泡脚，能够达到疏通经络散寒活血的功效，减少疾病的发生。
热心网友
时间：2023-10-04 06:00
冬季养生的饮食宜忌：
宜：由于气候干燥，需要给大脑及身体各器官补充适当的水分。宜食用性温的食物，如辣椒、羊肉、牛肉、红枣、桂圆、荔枝、核桃等，这类食物能驱寒、温肾、增加体热。多食富含VB1、VB2、VA、VC的食物，以防止皮肤干燥、口角炎症的发生。VB1主要存在于粮食等谷类食物中，VB2主要存在于奶制品、动物肝脏、鸡蛋、豆制品中，VA主要存在于动物肝脏、红橙色食物中，VC主要存在于味道酸辣的蔬菜水果中。另外多食用萝卜，萝卜有润燥、止咳化痰、除燥生津、清热解毒、预防感冒的作用。
忌：冬季不宜多吃寒凉性的食物，如西瓜、梨、葡萄、螃蟹等。忌大补药膳。橘子等容易上火的食物不要多吃。
行为宜忌：
宜：早睡早起养阳气，生阳气的时间在晚上11点到凌晨1点。多开窗透气，减少室内污染，预防感冒。睡前热水泡脚，增加血液循环。适当运动提高抵抗力。
忌：蒙头睡觉。
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