孕期如何合理安排运动量?如何运动不会伤害到胎儿?

发布网友发布时间：2022-08-24 20:14

共5个回答

好二三四时间：2022-08-25 00:35

大多数女性在怀孕后仍然可以进行怀孕前大部分的运动，比如散步、游泳、跳舞等，这些运动对她们来说都是安全的。根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安全，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。

热心网友时间：2024-08-10 02:54

对于孕妇来讲，每天最好的运动大概就是走路，游泳，瑜伽，慢跑等等。每天最好能够有20~30分钟的中等强度训练，但并不是所有的运动都是可以的，比如说足球，拳击，滑雪，跳伞等等这样的运动，那是肯定不可以的，那实在是太危险了。最好是能够做一些比较舒缓一点的运动，这是比较适合妈妈们去做的。有一些女性总是觉得怀孕之后运动对孩子不好，实际上不动才是对孩子真的不好。但是每个人的身体情况都是不一样的，你不能拿你的情况去跟别人相比，要量力而行。

在孕期运动的时候需要注意的一些事项就是自己之前有没有过流产史，或者有没有先兆流产的情况，以及妊娠高血压等等。如果有这些情况的话，那么任何运动都是不太适合的，最好是能够静卧养胎，平常的时候多出去慢走一下，但是也要注意时长。如果我说在过程当中感觉到不舒服，比如说星际眩晕，疲劳等等，那么一定要马上停止休息。千万不要强撑着，因为这样的话可能会造成非常严重的后果，孕妇是绝对不能够累着的。

除了运动之外，在孕期还要保证营养摄入一定要多吃一些有营养的东西，瓜果蔬菜，然后补充维生素等等这些。如果你实在担心运动会不会对你的身体造成什么影响的话，那么在运动之前你最好是去医院做一个检查，然后根据医生的建议去做，然后你想要做什么样的运动，你可以先告诉医生，让他帮你决定看可不可以。毕竟医生的建议是比较专业的话，也会给你提出一个比较中肯的建议。但是孕妇如果说在运动的时候还是不要建议一个人，因为万一出现什么情况的话，都没有人管你。

热心网友时间：2024-08-10 02:54

要在合理的时间进行适量的运动，而且要选择适合孕妈妈的运动；要注意不可以进行剧烈运动，一面对胎儿造成伤害，而且运动的时间也不宜过长

热心网友时间：2024-08-10 02:55

可以进行散步，每天可以运动1~2个小时，这样可以更好的保证身体健康，有利于胎儿的发育，一定要注意安全的问题。

热心网友时间：2024-08-10 02:55

一定要控制好运动的方式，去避免做剧烈的运动，可以选择瑜伽，也可以选择外出散步，不要滑倒，也不要做危险的动作。

热心网友时间：2024-08-10 02:56

每天适当的安排运动时间，可以在起床的时候在家里活动一下，晚饭后到室外散一小会儿的步。注意运动的时间和强度，千万不要运动的太剧烈，觉得不舒服时要及时休息。