什么时候练肌肉最好?

发布网友发布时间：2022-08-24 12:45

共6个回答

热心网友时间：2024-06-29 18:05

从科学的角度来讲，早晚是最适宜的。因为有研究表明，运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶，酶的活性在运动后12小时最高。由于进食大餐或高脂餐前12小时运动效果最好，因此，早上进食大餐者在晚上锻炼效果最好，而晚上进食大餐者在早上锻炼能获益最大。大家一般是晚上吃的好一些，早上锻炼效果好，不过这个要因人而异，关健是自己要坚持和适量！

热心网友时间：2024-06-29 18:05

早晚最适宜

热心网友时间：2024-06-29 18:06

我觉得在下午4点到6点比较适合,那时候精力也比较充沛,适合锻炼.去健身房炼效果最显著,那里器材比较齐全,气氛也好,如果不知道练什么也可以跟着别人学.

热心网友时间：2024-06-29 18:06

在肌肉有了锻炼的痛感以后练最好，因为这是长肌肉的时候，可不要错过。

热心网友时间：2024-06-29 18:07

在你最开心，最快乐的时候练最好。这个是有科学跟距的。

热心网友时间：2024-06-29 18:08

3点后
傍晚