中学生如何减小腿的肉简单一点

发布网友发布时间：2022-08-23 16:58

共5个回答

热心网友时间：2024-11-30 01:44

你好：为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种练习方法，可使小腿变得匀称健美。
一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。
二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至小腿肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。

热心网友时间：2024-11-30 01:45

睡觉前平躺床上，把脚靠在墙上呈L型，支持20分钟，然后找个地方压压腿10分钟。要天天做，2，3个星期腿形就漂亮了。也可以配合饮食，吃些含钾质的食物，如苹果香蕉。如果你的小腿是浮肿型肥胖，可多喝薏米水消肿。踮脚尖的方法也是不错的！

热心网友时间：2024-11-30 01:45

最简单的方法:找一面墙根,面对墙,把脚竖起贴在墙上,身体向墙尽量靠近,会感觉到小腿后面的筋有酸疼的感觉,这样就表示你的姿势到位了，多做这个动作,相信会有不错的收效。

热心网友时间：2024-11-30 01:46

边看电视边捏小腿,边看书边捏,有时间就记得用手捏小腿,有用的哦,刚洗澡出来时切记捏小腿,这时是最有效果的````

热心网友时间：2024-11-30 01:46

上课时只坐凳子的三分之一
用膝盖夹一些书之类的东西然后踮起脚尖
能坚持多久就坚持多久
坐公车的时候踮脚尖站着
晚上睡觉靠墙抬腿的那个可以消除水肿
没事就蹲马步

中学生如何减小腿的肉 简单一点

中学生如何减小腿的肉简单一点