请问下我现在14岁 175身高 130斤有点肚腩和肥肉如何才可以把肥肉变成肌肉呢？求解

发布网友发布时间：2022-08-21 21:10

共5个回答

热心网友时间：2023-11-27 05:28

你好。如有亲有条件的话可以去健身房，半月卡实惠点。
或者你可以去游泳。游泳是全身减脂肪，实惠又健康。
肚腩的话你要坚持做仰卧起坐了，或者去练瑜伽。
瑜伽真的很有效，只要你能忍得了那点痛，效果很明显的。
注意饮食多喝水，少食多餐。
总归一句话，多运动。
希望能帮助到你。

热心网友时间：2023-11-27 05:28

按你的升高和体重来看，并不很重，所以定是脂肪含量过多，很遗憾的告诉你，肥肉永远变不了肌肉，你要做的是减少肥肉，增加肌肉的含量。而单纯的做仰卧起坐是没有什么用处的，必须要有全身性的有氧运动，如跑步，踩单车，但时间一定要达到40分钟以上，重要是时间而不是速度，仰卧起坐，俯卧撑是可以作为加强训练，少吃多餐，肥肉，油炸东西禁止吃，锻炼后一个小时内别吃东西。有条件去健身房效果会更好。

热心网友时间：2023-11-27 05:29

加强锻炼，做一些仰卧起坐，锻炼腹肌的，再做一些腹卧撑。喝肠清茶，但要少喝，饭要少吃勤吃，吃完饭不要坐下，少吃荤性菜。吃牛羊肉可以

热心网友时间：2023-11-27 05:29

做俯卧撑或仰卧起坐，或者你也可以去骑骑车，转转呼啦圈啊

热心网友时间：2023-11-27 05:30

去健身房吧办个会员里面有教练系统化的练习最好找个朋友一起去否则不容易坚持下来有个伴练习不会太无聊！

请问下 我现在14岁 175身高 130斤 有点肚腩 和肥肉 如何才可以把肥肉变成肌肉呢？ 求解

请问下我现在14岁 175身高 130斤有点肚腩和肥肉如何才可以把肥肉变成肌肉呢？求解