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请教一下健身锻炼前后的热身和拉伸动作?一般要多长时间?另外腹肌是否需要每天练?

发布网友 发布时间:2022-08-21 21:10

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-11-27 05:11

一般慢跑5分钟,身体微热,舒展开就好了。出点汗是正常的。
拉伸动作最后是时间长点,感觉肌肉的伸缩会有一种舒坦的感觉。。。你会不想停下来。。
腹肌的锻炼,建议别采取单一的训练方法,一个动作只锻炼一个部位。可以换动作,几个动作为一组,这样效果会非常好!~~如果腹部脂肪不多,可以不用加有氧~~~

热心网友 时间:2023-11-27 05:11

热身5分钟就好,完后的拉抻15-20分钟吧.腹肌最好是每天练

热心网友 时间:2023-11-27 05:12

热身两三分钟就行,就是伸伸胳膊,拉拉腿,肌肉放松一下;腹肌当然也需要每天坚持练
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