发质脆弱缺什么?,头发稀疏,油腻怎么办?

发布网友发布时间：2022-08-22 23:45

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热心网友时间：2024-11-23 20:50

您好，首先发质脆弱是缺少以下营养，应当补充。
　　1、维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。
　　2、维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。
　　3、维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。
　　4、多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　5、多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
　　6、多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

其次，局部头发稀疏可以采用植发来生发。植发是从人体后枕部提取健康的毛囊种植到没有头发或者是头发稀疏的部位。种植后的头发是终生不会脱落的。

最后，头发油腻可能是脂溢性的开始，要多注意保持头部清洁。