工作中,驱除饭后困意的五种方法是什么?
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发布时间：2022-08-22 20:29
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热心网友
时间：2024-05-05 11:06
在忙碌的工作中吃完饭之后，会很容易想睡觉。困意常常缠绕着我们，让我们难以集中注意力和发挥最佳状态。下面我来分享一些赶走饭后困意的方法，让大家能够提起精神办公！
方法一：来杯香醇咖啡
在吃饭之前先来一杯香醇的咖啡的话，可以保证饭后不会想睡觉，因为咖啡因的刺激作用会让你神清气爽，焕发活力。当然，适量饮用才是关键，不要过度依赖哦。
方法二：站起来工作
长时间坐在椅子上会导致血液循环不畅，产生困意。特别是饭后，如果吃完饭就工作的话，会很想睡觉，所以，不妨试试站起来工作吧！可以买一个调节高度的电脑支架，每次想要站立工作的时候，调高电脑支架就可以了，不仅可以改善血液流动，还能提高注意力和集中力。同时，也可以预防腰酸背痛，保持健康的体态。
方法三：眼保健操
长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。不要忘记给眼睛放个假，做一些简单的眼保健操。闭上双眼，转动眼球，左右上下看看，放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。还可以用手掌轻轻搓热，覆盖在眼睛上，享受一下温暖舒适的感觉。
方法四：工位上放风油精
想要提神醒脑，工位上放一瓶风油精是个不错的选择！将几滴风油精滴在棉签上，放在桌面上，然后将棉签轻轻按摩太阳穴，香气的挥发会刺激神经，改善疲劳感。同时，风油精的清新气味也能提醒你保持专注和警觉。
方法五：吃点健康零食
工作中想要睡觉的话，可以准备一些健康的小零食吃吃，比如一些坚果、酸奶还有水果等等。边吃边工作的时候，可以有效的赶走饭后困意。
我在公司每次吃完饭之后，特别想睡觉，特别是工作期间，有时候困意来的时候，眼睛都睁不开。这时候我会按摩太阳穴，然后在桌子上放一瓶风油精，可以提神醒脑。当然了，还会来一杯咖啡，咖啡提神的效果很棒。
有时候长期坐在椅子上工作的时候，不仅腰酸背疼，还会想要睡觉，这时候我便会站起来，或者是吃一些小零食，站着工作的话可以提神，站累了就可以坐下来了，小零食的话也不耽误我的工作，有时候还可以分享给同事。
喝杯香醇咖啡、站起来工作、眼保健操、工位上放风油精……这些都是帮助你摆脱困意的小技巧！不论是咖啡因的提神效果，还是伸展放松带来的舒适感，都能让你迅速恢复活力。
当然，不要忘记与同事互动，分享欢笑和放松的时刻。团队的凝聚力和互动交流将为你带来意想不到的能量，让困意无处藏身。
热心网友
时间：2024-05-05 11:07
午饭后是十分容易出现困意的，尤其是坐班，吃完饭一坐下就只打瞌睡。如果饭后出现困意可以试试这些方法。
1.低强度运动
吃完后出现困意后可以试试低强度的运动，如来回走走，简单的体操，蹲起等等，这样能让身体兴奋起来从而达到驱赶困意的目的，这种方法十分有效，而且不受*，随时可以做。需要注意不要做强度太大的运动。
2.咖啡，绿茶提神
可以喝一些提神醒脑的功能饮料，来保持大脑的兴奋，赶走瞌睡，我一般饭后都会泡一些白茶来提神。红茶、绿茶或者花茶等,均含有咖啡因,有助于提神醒脑及提高记忆力。而且不仅能振奋精神还能促进新陈代谢,但是要饭后半小时以后再喝。
3.头部按摩
用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。另外可以揉按太阳穴，也可以给大脑以良*，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑。
4.吃巧克力
巧克力比咖啡更容易提神，另外还能增加记忆力，巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可碱，可可碱是一种健康的反镇静成分，故食用巧克力有提升精神，增强兴奋性。
5.拍拍后脑勺
这个是上学时候老师教我们的，那时候午后第一节课许多学生都会有困意，老师就教了一招，轻轻拍打两下自己的后脑勺，然后再困的时候集中注意力去想一下刚才拍打过的地方，虽然不知道是什么原理，但是真的很有效果的。
另外给大家推荐几种避免出现困意的方法：
1.控制食量
每顿吃“七分饱”；以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，建议粗杂粮占全部主食的1/3-左右；增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。
2.减少高碳水食物摄入
百科上说，大量碳水的食物会导致血糖上升，从而胰岛素大量分泌，从而人容易变困，所以后来我也就在午饭时候减少碳水食物的摄入，这样不仅能够避免产生困意，对身体健康也有一定的帮助。
热心网友
时间：2024-05-05 11:07
工作中驱除饭后困意的方法，我总结了5点，感觉都不错。如果你有饭后困意的情况，可以尝试使用下面的方法试试，都很方便有效：
- 喝咖啡提神呼吸新鲜空气适当运动冷水洗脸穴位刺激法
喝咖啡提神
吃完饭以后很容易犯困，您可以冲一杯浓咖啡，如果不习惯浓咖啡，可以喝淡一点的，就可以起到很好的提神作用。
我在饭后就有困意的情况，喜欢用咖啡或者是茶水来提神，真的很管用。整个下午的精神状态都非常的饱满。包括我同事，他们也喜欢在午饭后喝一些咖啡提神。
因为咖啡是提神饮料，含有的咖啡因可以刺激交感神经而导致兴奋，能够消除困意，使大脑变得清醒。
呼吸新鲜空气
吃完饭后容易犯困，我们打开办公室窗门，保持房间通风透气，空气新鲜，就可以赶走困意。
因为，饭后大量的血液涌向消化系统，帮助消化食物，供应脑部的血液就减少了，会引起脑缺氧。去户外呼吸新鲜空气，或是打开窗门通风。
很多朋友都应该有这样的感受，吃完饭以后如果房间热闷，这时候就想睡觉，因为我就经常出现这种情况。查资料说是大脑的血液减少了导致的困乏，所以我就选择开窗通风，整个房间空气清新了，氧气充足了，困意也就没了。
适当走动
可以在办公室多走几圈，或者也可以去户外走一走，也可以在办公室做一些小运动，比如广播体操，都可以起到很好的效果。
因为适当的运动可以刺激人体分泌腺上腺素，有兴奋的作用，就可以驱散困意。
冷水洗脸
人的皮肤对于冷刺激比较敏感，如果吃饭以后感觉到困了就用冷水洗脸，揉搓几下，这样就会对脸部皮肤造成较强的刺激，能够提神醒脑，效果立竿见影。
也可以用冰水浸泡毛巾，然后敷脸，这样也可以起到很好的冷却效果，也会很快的赶走困意。我妈就有这个习惯，因为她体质偏胖易困，又不喜欢喝咖啡，所以经常在午饭后洗脸来让自己保持精神状态。
穴位刺激法
吃饭后有困意时，可以涂抹风油精等，这个方法可以驱除困意，振作精神。
正确使用方法：蘸取少量风油精，涂抹于双侧太阳穴及人中穴的位置，这样就可以了。
这个方法很多朋友都用到过吧，是的，也是非常好用的一种方法。我的包里经常放一瓶风油精，大概几块钱一个很便宜，只要有犯困的时候，就在太阳穴两侧点一点，整个人立马精神了。
因为风油精的主要成分是薄荷脑、樟脑、桉油、丁香酚、水杨酸甲酯，其中的薄荷、桉油具有提神的作用，所以，风油精具有一定的提神功效。
热心网友
时间：2024-05-05 11:08
酒足饭饱后人就特别容易困，那么驱除困意保持清醒呢？
首先就是进餐要选择素一点的饭菜。餐后犯困大概率是因为食物里的脂肪和糖的含量较高，刺激胆汁以及胰岛素的分泌，胃肠消化蠕动，大量血液流向胃肠部，脑部血液携带氧气变少了，大脑便会缺氧气而让我们感到困乏。如果不想犯困，可以吃些鱼、豆腐、胡箩卜、菠菜，先吃肉类再吃蔬菜，最后选择吃主食。橘子、柠檬可以作为餐后水果。多吃温热的食物，少吃辛辣刺激，油腻和甜的食物。
另外，睡眠不规律对身体是有伤害的，前一天没睡好，第二天自然容易犯困，所以上班族要规律生活，保持良好的作息习惯，尽量睡前不玩手机，少熬夜，必要时可以吃点褪黑素。
再者就是适当运动，“饭后走一走，活到九十九”，通过饭后的适量运动，既赶走了困意，也帮助了消化。对于久坐办公桌前的上班族来说，长时间地保持同一种姿势，会使循环血量减少，从而产生疲劳，而饭后走一走，走到室外，看看远处的天空、街道、花草树木，有利于可以疏通关节，驱除困意，兴奋大脑。如果没有机会外出，在室内添置一些色彩鲜艳的装饰物，也可以刺激视觉，眼开眶动。
第四，还有一些刺激其他感官的方式，都可以提高机体系统兴奋度。如用凉水清洗脸部，听听音乐，“脾脏闻乐则磨”，或者用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，或者闻一些风油精、花露水等具有刺激性气味的东西，以达到驱除困意的目的。
第五则是通过喝茶，喝咖啡等来提高精神，特别是浓茶和浓咖啡，因为茶叶和咖啡里面有咖啡因，这个成分进入人体后可以阻挡腺苷跟腺苷受体的正常结合，使大脑无法接收疲劳的信号，帮助人们赶走困意。
热心网友
时间：2024-05-05 11:08
相信很多人都有过这样的经历，那就是在吃完午饭之后就会犯困，无论年轻人还是中老年人，都会出现这种情况。午饭后犯困很容易影响学习和工作，不妨尝试一下这5个方法来告别困意。
1.活动肢体
对于上班族来说如果特别困，你可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到*，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。一方面可以有效缓解犯困的情况，另一方面还能让精力更加充沛，而且还能尽快投入到工作状态。
2.视觉刺激
走出办公室，举目眺望远方。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激，这样就可以让精神得到很好的放松，并且能够有效缓解饭后犯困的情况。
3.触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样既卫生又解困。
4.听觉刺激
午饭后如果犯困的感觉特别强烈，你常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
5.嗅觉刺激
如果实在太困了还可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
总结，绝大多数人来午饭后都会有犯困的感觉，这并不是身体出现了问题，也不是头一天晚上没有睡好，这只是身体的一种自然表现而已，只要通过这5个小方法就能摆脱午饭后犯困的感觉。
