是瘦子增肌容易还是胖子?
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发布时间:2022-08-21 09:20
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热心网友
时间:2023-11-20 21:55
胖子的增肌速度要比瘦子快得多 。
1、胖子增肌速度快,主要是胖子不需要去考虑到自身的营养补充,胖子就是因为营养过剩才会导致发胖,如果在增肌的过程中有源源不断的能量供给,增肌的速度就会快很多了。
而瘦子在增肌的时候,需要考虑到的就是增肌过程营养的补充,这增肌餐对大多数男生来说确实很头疼,很多人在增肌期间并没有注意到增肌餐的重要性,所以增肌速度非常慢。
2、胖子不一定就是胖子,有可能是肌肉型的胖子,也就是脂肪下方的肌肉含量比较多,所以增肌期间,经过健身训练肌肉含量增长的速度自然要快得多,而瘦子增肌,由于皮下脂肪比较少,能够提供的能量本身就比较少,所以想要增肌就要让自己的身体能够吸收到营养。
3、代谢能力强弱。瘦子自身的代谢能力很强,吸收能力很弱,胖子则是反之,代谢能力弱,而且吸收能力强。瘦子经过健身训练,还会加强了自身的代谢能力,本身营养就是不足够的了,增强代谢就表示身体内的养分又要流失了。胖子经过健身训练,增强了代谢能力,而且帮助身体瘦下来,减脂燃脂,整个增肌的过程还可以有助于燃脂瘦身,塑形。
4、营养问题。瘦子增肌的过程,不仅要考虑到营养的问题,而且还要考虑到本身吸收能力,一日5-6餐是最少的,而且运动后还要补充蛋白粉,才能够使得肌肉增长的速度加快。胖子的增肌过程一日三餐以蛋白质为主,不需要多餐进食,主要是增肌的过程中伴随着减脂。
6个增肌注意事项要记住!
1、饮食方面要摄入更多的营养。如每天至少每磅体重摄入1克蛋白质等。
2、有氧训练可减少。如果你要做的话,建议控制在30分钟内。
3、每次锻炼不必过度。每块肌肉训练不要超过20组,最好控制在12组内。
4、不要只锻炼某个部位,要采用全身训练或上下肢分离训练,这样才能够更有效的促进肌肉生长。
5、训练前后,一定要拉伸!
6、饮食规律要变化,少吃多餐。每天建议进食5-6餐。
热心网友
时间:2023-11-20 21:55
都不容易。瘦子增肥都不容易,胖子的肉是松的,需要变紧~~
热心网友
时间:2023-11-20 21:56
胖子啊多运动就能看出来,瘦的话不明显
热心网友
时间:2023-11-20 21:56
肯定是胖子容易
胖子是很好练出肌肉的是么
1. 胖子练肌肉的效果往往更好。例如,健美运动员在非赛季时体重和体脂含量通常较高,他们通过大量有氧运动来减脂。2. 理论上,胖子对营养的吸收较好,因此增肌相对容易。此外,他们通常具有较大的基础力量。3. 然而,胖子面临的主要挑战是减脂和塑造肌肉线条。相比之下,瘦子增肌较慢,因为他们对营养的...
我想问个低端问题,瘦子连肉都没有,真是能健身成强壮人吗?经常看到新闻...
2. 瘦子练肌肉的难度:瘦子由于体脂率低,肌肉不明显。他们想要练出肌肉,需要摄入足够的蛋白质和其他营养,以提高身体代谢和吸收能力。但由于瘦子的消化系统可能并不好,食物中的营养容易流失,导致他们练肌肉的难度较大。3. 胖子与瘦子健身的差异:胖子需要先减脂,再增肌;而瘦子需要先增肥,再增肌。...
瘦子能练出肌肉吗
第一、首先在这里我想说的是,肌肉不是说从脂肪转化的,有的人认为只有胖子才能锻炼出肌肉,这是不正确的。第二、只要瘦子多练习增肌的体育项目,一样肌肉很丰满的,仰卧起坐,俯卧撑,等等都可以。第三、另外如果想要突出明显的话,吃一些配合锻炼的食物,尤其是蛋白质。蛋白质能够增肌。第四、最后我...
听说练健美的人胖子比瘦子好练,我很瘦有点担心,谁能解释下为什么胖子比...
你好,你说的胖子比瘦子好练其实这是一个误区,其实瘦子比胖子好练,因为胖子练健美首先消耗的是脂肪,然后才锻炼到肌肉,瘦子是直接刺激肌肉,使肌肉纤维的横截面变粗,想练得一身健美的肌肉,主要是根据人的骨架和肌肉类型来制定相应的训练计划,因为肌肉分为红肌和白肌两种类型,简单来说红肌类型的人...
同等健身强度下, 胖子比瘦子更容易练出肌肉吗?
在其他变量一定的情况下,胖的人增肌确实会比瘦的人容易那么一点。但是,实际情况中,胖的人不会比瘦的人更容易保持好的身材。这个观点其实是由一个大众认识的误区造成的:那就是胖子的肌肉含量其实并不低,所以,胖子并不是更容易练出肌肉,而是他原本就有那么多肌肉,只是被掩盖在脂肪下。
胖子和瘦子谁更难练成一身肌肉
胖子容易,刷完脂就有肌肉。某种程度上来说,减肥比增肌要容易些。当然这指坚持下去,就锻炼意志的话,减肥可是相当辛苦的。
请问胖子是不是比瘦子更容易增肌?同样道理,是不是一个人的肉最多的地...
胖子多的是脂肪,少的是肌肉;瘦子肌肉、脂肪都少,且吸收可能不太好。胖子锻炼的过程就是增肌减脂的过程,而瘦子肌肉增肌大一定程度后,可能会因为吸收的问题块头越到瓶颈。另外腹肌是很难练的,如果腹部脂肪多只会把腹肌盖住。下面是锻炼方法:饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要...
胖子和瘦子哪个变成肌肉男更容易?
只是肌肉男的话瘦子比较容易。要成为大块肌肉的猛男,胖子容易。前期瘦子体脂低,肌肉更明显。胖子需要控制饮食,减脂到一定程度才能体现出肌肉。后期瘦子吸收普遍较差,增肌容易达到瓶颈。胖子只要养成好习惯,增肌更容易,效果更显著。比如两个180的60kg的瘦子练3个月变70kg肌肉男。100kg的胖子还在减脂。一...
是瘦子增肌容易还是胖子?
胖子的增肌速度通常快于瘦子。首先,胖子增肌速度较快的原因在于他们通常不需要担心营养补充的问题。肥胖通常与营养过剩有关,因此在增肌过程中,如果能够持续提供充足的能量,增肌速度就会加快。相反,瘦子在增肌时需要关注营养的补充,这对于许多男性来说可能是一个挑战。很多人并未意识到增肌餐的重要性,...
瘦子增肌和胖子减肥增肌相比哪个较难一些
如果你说是增长在身体上的纯肌肉的话,我认为是很难判断的。因为胖子和胖子是不同的。瘦子和瘦子也不同。有的是因为体质的原因,有的是因为营养的原因。有的还可以是失恋的原因。。。(汗)。但如果说都一起练,谁最容易看出成效。当然是瘦子了。