开始健身一段时间后,关节出现响声?

发布网友 发布时间：2022-08-21 07:52

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热心网友 时间：2023-11-19 10:33

健身时关节出现响声常见以下几种原因：第一、健身动作不标准，如卧推时肘关节完全伸直，杠铃负重下蹲时膝关节未与脚尖保持一致方向，均可以导致关节响声并可伴有关节疼痛。第二、健身时承受重量过大，如杠铃卧推时重量过大可以导致肘关节以及肩关节出现响声，可引起关节软骨损伤；杠铃肩关节上举时，也可因重量过大导致肩关节出现响声。

热心网友 时间：2023-11-19 10:33

出现关节响，身体一动关节就响，只要没有疼痛，或是关节不舒服的症状，则不需要治疗，关节活动时是靠关节滑动，旋转等来完成的，在这个过程中，关节面之间软骨垫与关节面之间总会发生摩擦，有时就发出声响。另外还有一种情况可能是缺钙所导致的。建议多晒太阳，多喝牛奶，可以服用高钙片进行治疗。如果不放心，最好去医院做微量元素和局部x线检查。

热心网友 时间：2023-11-19 10:34

您好！很高兴为您解答问题哦！

运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。

一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。

在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。

造成关节弹响有以下一些原因：

1.受过伤，韧带变硬弹性降低，关节活动幅度过大时韧带出现拉长再回来会发出响声，闷响，有时你会误以为骨头挤压出现响声。

2.肌肉不平衡，可能出现一声响或者好几声响，多为相关联的关节附近肌肉张力不一致，导致活动的骨骼活动不在原来的轨迹上。

3.天生骨关节缝隙大，脆响

4.缺少关节滑液，响声小，有碾磨感。

5.关节炎，特点是响声特别大，也许5米之外都能听到。

应该和3、4没有关系，以前不响，健身后才有的响声。

剩下感觉1和2的可能性最大，因为一般都是在关节活动最大或肌肉周围肌肉发力最大时响。

热心网友 时间：2023-11-19 10:34

如果出现了疼痛的话，可以降低一下健身的强度，可能有些受伤和发炎，最好找医生看一下。

热心网友 时间：2023-11-19 10:35

你这样应该是关节腔液少导致的声响的 意见建议：你的情况应该是锻炼的时间或者是强度很大导致