节后综合症有哪些类型?
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发布时间：2022-08-21 10:31
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时间：2023-11-22 01:52
节后综合症有暴饮暴食型、旅途劳累型和宅家不动型。
一、暴饮暴食型
传统节日假期对于很多人来说就是一个字“吃”。因此暴饮暴食这个特征在假期里显得尤为明显。浙江新安国际医院消化内科医生俞菊英提醒道：缓解“节后综合征”，最重要的就是要调整饮食且清淡饮食。要按时进餐且清淡饮食，还应适当喝些粥、吃点五谷杂粮和新鲜蔬果来帮助清理肠胃，促进消化，让疲惫的胃肠得到休息。
二、旅途劳累型
白领一族平时忙于工作，很少有时间出去旅游。不少人就利用这个难得的长假，选择出门旅游。但是由于长期缺少运动，不少白领会出现体力透支，过度疲劳等症状，也因此影响假期后的工作。
浙江新安国际医院中医卜昌荣提醒：平时不太运动的人，在运动和旅行时，一定要注意循序渐进，不要运动过量。回来之后，要多注意休息，保证充足的睡眠时间，另外还可以尝试饭后散步，睡前喝牛奶，听一些舒缓的音乐等方法来促进睡眠，尽快恢复体力，从旅途的疲劳中恢复过来。
三、宅家不动型
现如今，宅男宅女盛行，不少年轻人选择宅在家里过长假。假期里，不需要跟着闹钟准时起床，睡懒觉，玩游戏，熬夜看剧，通宵唱歌或者打牌，吃饭不定时，休息不充分，熬夜或者睡懒觉成了家常便饭。假期过后，整个人筋疲力尽，出现头晕、失眠、恶心，甚至情绪上出现焦虑、暴躁等不良心理状态。
短期的生活无规律可以通过事后休息来调整，卜昌荣建议上班族要抓紧时间收收心，尽早把自己的生物钟调至工作状态，或者采取一些补救措施，比如上班前洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，减轻或消除多日假期活动所带来的疲乏。
如果出现头晕失眠症状，可以在睡前喝杯热牛奶或者用热水泡泡脚。此外还采用推拿、按摩等中医适宜技术为身体解乏。
扩展资料
节后综合症的表现：
第1个表现是睡眠紊乱，精神萎糜，在过节期间长时间玩耍，通宵达旦喝酒等会让人体正常的生物钟受到扰乱，造成植物神经功能紊乱，所以容易出现睡眠方面的障碍。
第2个表现是消化不良，过节期间饮食方面一般容易暴饮暴食，吃得过多容易不消化的食物，这样肠道的菌群平衡容易遭到破坏，所以肠道的负担会加重，容易发生积食，消化不良等。
第3个表现是抑郁精神不好，在节假日期间走亲访友，外出游玩心情比较好，亢奋的状态，一下子，在工作的时候回归，还有点不太适应，所以容易感觉到不高兴，抑郁，孤单，无聊。
参考资料来源：人民网-拿什么拯救你，节后综合症
