每天都为孩子的早餐犯愁,有什么既简单又营养的早餐呢?

发布网友发布时间：2022-08-21 10:42

共4个回答

热心网友时间：2023-11-22 05:23

营养的标准是要包括四种基本上身体所需要的微量元素：碳水化物和木薯淀粉、蛋白、矿物和维生素。谷类甘薯是最主要的蛋白质由来。肉、蛋是最主要的蛋白质来源。牛奶是关键钙由来。蔬菜水果是维他命由来。因此，一顿早餐应当包含之上四种食材。

天早晨可以给孩子喝一杯热牛奶，给孩子吃一些蛋类食品的食品，对健康是有好处的，最好保证营养搭配，蔬菜水果、新鲜水果，干果都要有一点，其实只要成年人略微勤快点，孩子就能够吃上一顿丰盛的早餐。煮一个红薯（或苞米或马铃薯）一个鸡蛋一杯牛奶。

地瓜是一种营养成分丰富的食物，就是带有木薯淀粉能饥饿感的杂粮，也是一种含有多种多样维生素和矿物质的蔬菜。可以加入苹果香蕉等新鲜水果，还能加菠菜胡萝卜马铃薯等蔬菜水果，制成不一样口味的鸡蛋灌饼，一块饼里就已包括了我上面说的几个微量元素。早饭：藜麦粥、馒头、卤鸡腿、西红柿拌白糖、酸辣土豆丝、绿豆糕、蓝莓山药。

黎麦提早泡浸三十分钟随后煮粥，做馒头、煮粥、切番茄撒*，普及化下黎麦：黎麦中含有蛋白质、不饱和脂肪、木薯淀粉、糖份、膳食纤维、皂角苷、黄酮素、B族维生素、维生素、乙酰胆碱、甜菜碱、叶酸片、α-a亚麻酸、β-聚糖及其钙元素、镁元素、磷元素、锌元素、含铁、锌元素、锌元素、锰元素、含铜高等，其蛋白里面含有身体必需的所有9种必须氨基酸，比率适度且容易吸附，特别是在含有植物中缺乏的磷酸氢钙。黎麦不含麸质、低脂肪、低脂肪、低升糖指数，是非常优秀的食材。

热心网友时间：2023-11-22 05:23

可以每天煮一些鸡蛋或者温一杯热牛奶，这些里面都有丰富的蛋白质，或者是鸡蛋加土豆做成太阳饼，不仅味道，口感非常好，而且极具营养。

热心网友时间：2023-11-22 05:24

可以弄一些牛奶，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋。买一些面包。这些都是比较有营养的东西，而且简单快捷。

热心网友时间：2023-11-22 05:24

简单并且营养的早餐我觉得是包子，豆浆油条。