兰香子吃法大全

发布网友发布时间：2022-08-21 10:47

共1个回答

热心网友时间：2023-08-23 03:01

兰香子可以用温开水冲泡、与水果混合做成果饮喝，也可以用来做银耳羹。

兰香子烹饪小技巧：

1、冲泡兰香子应用凉开水或矿泉水来泡，充分进行搅拌约2～5分钟，让兰香子完全膨胀后，再加入果糖或蜂蜜或冰糖（便秘口臭者使用天然蜂蜜最佳），最后，再将柠檬切片压汁加入即可。

2、在与水果混合做果饮之前，兰香子也应用温水浸泡5分钟；兰香子本身没有什么味道，可以将水果切丁后一起加入饮品中。也可以依据个人口味喜好，加入牛奶、咖啡等混合饮用。

3、做银耳羹的时候，银耳和兰香子都要用水泡开，兰香子要在银耳煮开后再放入锅中，可以根据自己的喜好添加其他的食材，比如枸杞、红枣等补血益气的食材。

扩展资料

关于兰香子的食用功效

1、兰香子提供丰富的食物纤维，在胃中可以包覆醣类，减少醣类的吸收，降低饭后血中葡萄糖的浓度，同时抑制血糖质上升，有利于糖尿病和体重的控制，过度肥胖及糖尿病患者可以多摄取纤维量高的食物。

2、兰香子的优质纤维能促进体内血脂及脂蛋白的代谢正常，减少肠内胆固醇的吸收，进而减少血中脂肪的浓度，降低心脏病、中风、高血压的发生机率。

3、兰香子每10g中含有2个半莴苣的食物纤维、吸水膨胀后小球体表面粘质易附肠壁、可减少食物与肠壁接触的机会、刺激肠壁肌肉的蠕动、增加肠推率、活化肠道代谢机能、避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久、影响身体机能及皮肤的美观。

参考资料来源：百度百科_兰香子