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我现在有两块腹肌了、要用多久能练出四块来?
发布网友
发布时间:2022-08-21 08:33
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3
个回答
热心网友
时间:2023-11-19 23:20
欲速则不达.我的6块腹肌是这么练出来的:
1仰卧起坐一周5次,每次5组,每组30(初学)~50(本人)个[切记分组,每组间隔1min左右]
2垂直抬腿,一周7次,每次3组,每组10~20个
3适当做有氧运动,减少脂肪,这样腹肌才能显
俯卧撑,有帮助,
坚持下来,就会成功!
别太猛,损伤腰椎!
热心网友
时间:2023-11-19 23:21
坚持住,然后再加上仰卧抬腿,应该在过3个月就可以了。
热心网友
时间:2023-11-19 23:21
这东西不能急于求成,重在坚持,而且俯卧撑是练习胸大肌的,腹肌每周练习2次左右就差不多了
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