瘦大腿做什么运动?

发布网友发布时间：2022-08-21 13:42

共5个回答

热心网友时间：2023-12-15 22:56

其实我觉得深蹲和快走挺好的，不过要剪锤哦
1、平躺在床上，双腿竖起，与身体成90度，然后双腿张开，再并拢，每天做50次，对大腿内侧的瘦身较有效果。

　　2、胜利v型腿。这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌，一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍。具体做法是：仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

　　3、坐着的时候在膝盖中间夹一本书，保持不让它掉下来，每天保持10分钟。

　　4、半蹲摆腿式。像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

热心网友时间：2023-12-15 22:56

可以采用粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。

热心网友时间：2023-12-15 22:57

深蹲，每天选个时间做15组。刚做的时候可能会肌肉痛，一周后就消失了。

热心网友时间：2023-12-15 22:57

压腿，拍打，跑步

热心网友时间：2023-12-15 22:58

跑步，要坚持跑