游泳健身的好处和注意事项是什么?
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发布时间：2022-04-22 21:27
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热心网友
时间：2023-05-19 10:51
减肥：游泳一项全身都需要参与的运动，因此随着全身的运动，各个部分的肌肉都会得到锻炼，身体的热量和脂肪也会消耗得更快，再加上游泳时身体是直接浸泡在水中的，你需要使出更多的力气来对抗水的阻力，因此对减肥是很有效果的。
平时游泳最好去游泳馆，野外游泳水比较凉，下去之后容易抽筋，其次不同的水深，流速是不一样的，还有暗洞、涵管、水草、污泥等复杂状况，容易发生意外。
注意事项
游泳虽然好处很多，但也不可以过度运动。由于水能够导热，故人在游泳时，会不断地通过水释放热量。如果游泳时间不长，人体会通过封闭毛孔、收缩血管等条件反射来保持体内热量，维持人体组织需要。
如果游泳时间过长，身体的热量会大量流失，体温调节功能会遭到破坏，导致皮肤血管收缩、小静脉扩张，血液流速缓慢甚至停滞在皮下静脉中。这样一来，人体就会出现不适症状，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上出现细小的鸡皮疙瘩，严重者甚至发生痉挛。在这种情况下，很容易导致感冒、心动过速以及肌肉劳损等。
以上内容参考 人民网-关于游泳的“是是非非” 游泳注意事项大盘点
以上内容参考 人民网-游泳一小时能消耗1千卡？游泳注意事项大公开
热心网友
时间：2023-05-19 10:51
