青春期孩子吃什么食物长高

发布网友发布时间：2022-04-22 21:15

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热心网友时间：2022-06-27 03:16

多进食优质蛋白，鸡、鸭、鱼、肉、蛋以及大豆制品；2、多进食含钙丰富的食物，如虾、牡蛎、牛腩，深色的食物，如菠菜、西兰花；3、适当补充维生素；4、多做户外运动，帮助维生素D的活化；5、保证充足睡眠，适当运动、充足睡眠、均衡饮食均有利于成长。生长发育过程中青春期属于高速增长阶段，男孩可以长高25-30cm，女孩可以长高20cm左右。

饮食是一个小小的金字塔,每一个要素都是必不可少的,一定要荤素搭配,营养均衡的饮食,才能真正保证身体水平的持续提高,满足身体生长的需要。注意饮食要以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃辛辣刺激的食物。

第二,补充足够的钙质是长高的首要条件。青少年时期,想让孩子的身体长高,除了合理饮食外,适当补充钙质食物也是非常必要的,不过,青少年时期还是要适当补充骨头汤、牛奶等。这类含钙丰富的食物,能促进钙的吸收,促进人体长高。补足钙质,促进钙的吸收,为长高提供充足的基础。