节食减肥有成功的吗?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:15

共5个回答

热心网友时间：2023-10-29 03:52

节食减肥其实很有用！但是坚决不提倡！因为那样对身体健康很不好！和你说点我的经验吧！很有用！而且不会伤身体！
1.每天早上一定要吃饭！不过别多吃！2片面包片(全麦的)！一个鸡蛋，一袋奶（可以换成咖啡或是茶）。
2.午饭正常吃！不要吃大量的肉！减肥时尽量不要吃！吃也最好吃鸡肉会羊肉。牛肉！反正千万不要吃猪肉！猪肉的脂肪是最多的！
3.晚饭不要吃！而且坚决不能吃宵夜！如果真的饿得不行就吃1~2片全麦面包片。
4.每周都要定期运动！如果每天运动坚持不下来，在一周之内一定要有3~4天都需要运动！最省力而且很减肥的运动就是游泳！但是冬天的泳管比较少！可以进行晨跑。或是跳绳。这些效果比较显著！

这样坚持1~2个月效果会很显著的！减肥就是要有毅力可克制力！一定要坚持住！

注:在减肥期间千万不要吃糖，或是可乐。那种高热量的食品！

热心网友时间：2023-10-29 03:53

有啊，就是需要毅力啊，我就是晚上不吃饭，你早上好好吃，中午就不要吃太多了，晚上不吃，很快就瘦了。你要是可以忍受的话就早上吃一点，中午就吃点玉米之类的粗粮，晚上吃一点苹果，西瓜之类的水果，建议吃西瓜撑饱，但水果不可以多吃，平时喝点茶（茶会挂掉你体内的油脂，但是会让你觉得饿），效果会不错的，就是挺辛苦的，我瘦了15斤吧，现在体重比较标准，平时注意就不会反弹。不知道你希望瘦多少，希望你能坚持下去，记住，坚持到底，就是胜利啊！

热心网友时间：2023-10-29 03:53

我以前也是节食减下来的
我以前108斤,164CM.节食将近2个月
瘦了10多斤,我告诉你我是怎么瘦的吧
我每天早上吃一个蓬蓬的面包,其实压扁了也就一点大``很多时候都会饿
中午的时候我吃半晚饭
(你可以根据你的饭量,和以前相比减半就可以的了)
下午我吃一个苹果有时候会加一个和早上一样的蓬蓬的面包
每天大概就吃这么多
但是我同时还配合吃的钙片
建议你可以吃21金维他或善存片补充点营养
其实很多时候都会很饿
饿的时候可以适当的吃一个糖
最好吃那种很小的,糖份含量越少越好的
因为饿的时候人缺乏的是蛋白质
而糖可以大量的转化成蛋白质
所以饿的时候吃糖是不会长胖的
但是不饿的时候就一定不要吃东西的`
你一定要坚持下来
虽然有点痛苦,而且会反弹
不过只要你好好控制
是不会反弹很多的
现在你也大学毕业了,找工作是关键
说实话我不相信减肥药``
我的意见你可以参考下`
不过最重要的是你要注意营养
中午尽量吃丰盛点``

热心网友时间：2023-10-29 03:54

运动量大的话，跳一个星期就有效果了。运动量少一个月也可以看出效果。我觉得效果挺明显，我们同事每天下午都在跳绳，多多少少都有效果。脚尖着地也可以跳，只要跳起来就可以了，中间不要老休息是最好的,看下图片的做法吧。

热心网友时间：2023-10-29 03:54

没有多少用，给你个方法：每天慢跑1500m（能多跑也行，但最好别超过2000m太多怕你坚持不下来，对身体也不好），一天一顿（上午吃，有营养的，8分饱OK），中午的饭，一顿一个中等苹果（小的也行），晚上吃2.3根黄瓜