预防新型冠状病毒肺炎,在家怎么吃能提高免疫力?
发布网友
发布时间：2022-04-22 21:02
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-28 18:29
上班的时候盼着休假，这敞开了休假，都不知道干啥好了。每天在家吃了睡，睡了吃。有人发朋友圈说，没事儿的时候把平时的衣服裤子拿出来试试，别总穿家居服，看看裤子还能扣上扣子不？哦，宅在家里忽略了一点，就是长肉肉。很多爱美的女士发现，离上班的日子近了，不能在这样吃下去，一定要减肥。开始拒绝吃东西，觉得少吃东西，就不会长肉肉。其实，这样做是不对的，现在是非常时期，不仅需要吃东西，有些东西还需要多吃。
只有吃好了，才能拥有免疫力，这也是抵御病毒入侵的一*宝。春节期间饮食需要注意以下5点：
1、保证优质蛋白
什么食物含有优质蛋白呢？瘦肉、蛋类、水产品中含有优质的蛋白，除此之外，牛奶和奶制品中也含有优质蛋白。素食中的豆类是非常好的植物蛋白，可以选择豆腐、干豆腐、豆浆等。
2、蔬菜水果
蔬菜和水果必不可少呀，蔬菜和水果可以补充人体所需的各种维生素。蔬菜最近有些紧俏，但是大萝卜、大白菜、胡萝卜、卷心菜虽然普通，但是营养价值一点都不低，还易于储存。
另外，菌类含有丰富的氨基酸，菌类中的多糖可以促进免疫力的提升。像香菇、平菇、金针菇等都很不错。如果新鲜的菌类不好买，不好储存，可以选择香菇、木耳等干货，这样随时泡随时吃，很方便。
3、坚果类
有些人认为坚果中含有大量的油脂，会令人发胖，其实这些坚果对人体非常有好处。像花生、核桃等能够提供优质的脂肪酸、蛋白质和矿物质。但是吃坚果要注意，不要选择油炸的或者是加糖加盐的，需要选择原味的，这样的坚果营养价值比较高。
4、正常吃主食
有些人认为不吃主食就不会胖，但是你有没有想过，不吃主食，身体健康也会打折扣，免疫力还能提高吗？不但不能，还会有所下降，非常时期，一定要保证健康。每天主食需要正常吃，粗细搭配，这样才能营养均衡，还能润肠通便，减少便秘的发生。
5、保证饮水量
有些人待在家里就会忘记饮水，或者是只喝饮料，这都不对。如果平时不喜欢饮水，那就喝点茶水，或者是多喝点清淡的汤。
宅在家里的你，一定要注意饮食健康，不能盲目的节食减肥。只有吃好喝好，才能保证身体健康，才能提高机体的抵抗力。就算不出门， 也要记得运动运动。
热心网友
时间：2023-10-28 18:30
热心网友
时间：2023-10-28 18:30
热心网友
时间：2023-10-28 18:31
