大腿前侧凸出很明显,怎么瘦下去

发布网友发布时间：2022-04-22 20:54

共4个回答

热心网友时间：2023-10-28 13:20

大腿前侧的减肥方法：
一：两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方；这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。

二：在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，这时候身体大幅度前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟要踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。维持15秒后回位，转向右侧做。左右维持10次。

三：坐在地板上之后，身体向右转的同时右腿呈弓形，要尽量让整个大腿侧面贴在地板上，两手臂伸直置于身体两侧；感觉腿部微微酸痛时，抬起头，保持上半身微微向后仰，这时候一定要维持左腿打直不能弯曲。左右各重复15次。

四：在第三式的基础上，两腿位置保持不变，同时身体开始慢慢前倾，直至两手臂和额头贴到地板上。刚开始做这个动作时如果难以接触地面，可以做到最大限度即可，慢慢就可以接触到地面了，保持匀速呼吸，维持10秒，左右各重复15次。

五：做完第四式动作之后，身体就可以慢慢回正了，最后一个动作主要作用是拉伸大腿前侧肌肉，让线条更流畅优美，也有助于赘肉的消减。
　　

热心网友时间：2023-10-28 13:20

你好，我是健身教练。
大腿内侧的赘肉相对于小腿比较难减去。因此必须靠运动的方法。睡觉前抽出10分钟的时间，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练习100次即可。另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟，可以紧致大腿哦。
最后祝你健身愉快，健身问题可以咨询本教练！

热心网友时间：2023-10-28 13:21

如果想瘦身，建议健康瘦身，通过控制饮食和加强锻炼的方式。但是如果对以上方法已经绝望，还有一种抽脂方法可以选择，这种方法使用几十年，手术方法相对比较成熟和安全，并且在麻醉下进行，基本上可以做到少痛或者无痛。这种方式最大的优点是想瘦哪里就瘦哪里。比如腰腹部、大腿、上臂，甚至脸上觉得脂肪多，都可以通过这种方式进行减肥和瘦身，并且这种方式不只能够减肥，还能够雕塑局部线条。打个比方，有位姑娘已经很瘦了，但仅仅腰部线条还差点，可以通过这种定向吸脂的方式达到修饰局部线条的效果。

热心网友时间：2023-10-28 13:21

无聊是多多尝试用腿向上向左右运动、早上跑步、做按摩等等