糖尿病的危害大,糖尿病的克星是什么?
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发布时间：2022-04-22 20:55
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时间：2023-11-07 01:25
一、钙
【降糖原理】钙有刺激胰脏β细胞的作用，能够促进胰岛素的正常分泌，同时还能避免骨质疏松。
【推荐每天摄入量】800毫克，相当于700毫升牛奶。
【食物来源】牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、黄豆等。
二、 镁
【降糖原理】研究发现，缺乏镁会造成身体对胰岛素反应不佳，导致胰岛素抵抗，使血糖上升。
【推荐每天摄入量】315~360毫克，相当于50克的紫菜。
【食物来源】黑米、苋菜、玉米、荞麦、菠菜、油菜等。
三、 铬
【降糖原理】铬是合成胰岛素的原料之一，可以保护胰岛β细胞，有利于糖尿病的病情好转，可以使糖尿病患者症状减轻，血糖控制平稳，减少降糖药的用量。
【推荐每天摄入量】50微克。
【食物来源】苹果皮、牛肉、啤酒、面包、黄油、鸡、玉米粉、胡萝卜、菠菜等。
四、硒
【降糖原理】硒是微量元素中的胰岛素，它能防止胰岛β细胞氧化破坏，修复胰岛细胞，使其功能正常，促进糖分解代谢，降低血糖和尿糖。
【推荐每天摄入量】50微克。
【食物来源】蘑菇、大蒜、花生、芝麻、猪肉等。
五、维生素B1
【降糖原理】维生素B1有维持正常糖代谢和神经传导的功能，预防因高血糖所致的肾细胞代谢紊乱，避免并发微血管病变和肾病。
【推荐每天摄入量】1.0~1.5毫克，相当于15克猪肉。食物来源瘦肉、黄豆、黑豆、白菜、芹菜等。
【食物来源】糙米、土豆、酵母、牛肉、鸡肉、植物油等。
六、维生素C
【降糖原理】维生素C可维持胰岛素的功能，促进组织对葡萄糖的利用。
【推荐每天摄入量】100毫克。
【食物来源】柑橘、山楂、草莓、番茄、菜花等。
七、维生素E
【降糖原理】维生素E可以清除自由基、纠正脂代谢紊乱、改善机体对胰岛素的敏感性，有利于控制血糖，并且能够起到防治糖尿病慢性并发症的作用。
【推荐每天摄入量】12毫克，相当于35克葵花籽油的量。
【食物来源】香油、大豆油、核桃、松子、芝麻等。
八、ω—3脂肪酸
【降糖原理】ω—3脂肪酸能够增强胰岛素的敏感性，促使血糖转化为糖原，使体内的葡萄糖始终处于平衡状态，减少糖尿病的发生率。
【推荐每天摄入量】800~1000毫克。
【食物来源】鳕鱼、大豆油、香油、橄榄油等。
九、锌
【降糖原理】锌是胰岛素的重要组成部分，如果体内缺锌会降低胰岛素原转化为胰岛素的能力，肌肉和脂肪细胞对葡萄糖的利用也大大降低，增加血糖浓度。
【推荐每天摄入量】12~15毫克。
【食物来源】羊肉、鱼类、贝类、黄豆、绿豆等。
十、膳食纤维
【降糖原理】膳食纤维可延长食物在肠内的停留时间，降低葡萄糖的吸收速度，使餐后血糖不会急剧上升。【推荐每天摄入量】25~35克。
【食物来源】红薯、红小豆、黄豆、菠菜、绿豆、苋菜等。
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时间：2023-11-07 01:26
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