减肥十大误区有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-22 20:53

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热心网友 时间：2023-02-07 14:51

1、所谓冰冻三尺非一日之寒，减肥是一项长期的项目，切忌一口吃成一个胖子。正常的减肥周期是不能低于2~3月的。所以所谓的“速瘦”减肥药，一定不要盲目吃，里面多半含有泻药成分。

2、肯定被身边的人安利过这句“只吃素就可以减肥”的话吧，您要真信了那就大错特错了。所谓营养均衡可不是只吃素食能够解决的，足够的蛋白质以及优质的不饱和脂肪等营养物质都是人体每天所必备的，摄入足够的量对减肥还会有正面效果，反之只吃素只会让你营养不良！
3、悄悄告诉你拔智齿可不能瘦脸，不信的话参考高晓松先生。
4、饭后喝酸奶起不到减肥的效果，而且现在市面上售卖的酸奶多半都含有各种添加剂，起不到减肥的效果。您爱喝酸奶的话，推荐饮用无添加的纯酸奶，但是小心腮帮子哦。
5、喝凉水并不长肉，除非您与炸鸡、汉堡等一同食用。
6、跑步造成腿粗的原因可能是因为你没有在结束后做 拉 伸。
7、每天保证足够的饮水量对减肥状态的你非常有益，另外减肥期间一定要注意碳水化合物的摄入，如果不想吃太多碳水，请尽可能多吃蛋白质填饱肚子。
8、出汗减肥分情况，如果您是夏天天气热出汗，那没什么效果，只是消耗掉了水分，运动之后的出汗才对减肥有效果。
9、BMI（体质指数）=体重（kg）÷ 身高（米）²
10、平时准备减脂餐吃的减肥沙拉，最好不要添加沙拉酱，沙拉酱比大米饭热量还高，您可以添加柠檬汁等调味。

热心网友 时间：2023-02-07 16:25

1、所谓冰冻三尺非一日之寒，减肥是一项长期的项目，切忌一口吃成一个胖子。正常的减肥周期是不能低于2~3月的。所以所谓的“速瘦”减肥药，一定不要盲目吃，里面多半含有泻药成分。2、肯定被身边的人安利过这句“只吃素就可以减肥”的话吧，您要真信了那就大错特错了。所谓营养均衡可不是只吃素食能够解决的，足够的蛋白质以及优质的不饱和脂肪等营养物质都是人体每天所必备的，摄入足够的量对减肥还会有正面效果，反之只吃素只会让你营养不良！3、悄悄告诉你拔智齿可不能瘦脸，不信的话参考高晓松先生。4、饭后喝酸奶起不到减肥的效果，而且现在市面上售卖的酸奶多半都含有各种添加剂，起不到减肥的效果。您爱喝酸奶的话，推荐饮用无添加的纯酸奶，但是小心腮帮子哦。5、喝凉水并不长肉，除非您与炸鸡、汉堡等一同食用。6、跑步造成腿粗的原因可能是因为你没有在结束后做 拉 伸。7、每天保证足够的饮水量对减肥状态的你非常有益，另外减肥期间一定要注意碳水化合物的摄入，如果不想吃太多碳水，请尽可能多吃蛋白质填饱肚子。8、出汗减肥分情况，如果您是夏天天气热出汗，那没什么效果，只是消耗掉了水分，运动之后的出汗才对减肥有效果。9、BMI（体质指数）=体重（kg）÷ 身高（米）²10、平时准备减脂餐吃的减肥沙拉，最好不要添加沙拉酱，沙拉酱比大米饭热量还高，您可以添加柠檬汁等调味。

热心网友 时间：2023-02-07 18:33

一是跑步或深蹲腿会变粗，二是运动就能减肥，三是出汗才算有效，四是停止锻炼会马上反弹，五是运动后立马洗澡，六是半个月廋腿，廋手臂，会有马甲线，七是运动时间越长越好，八是肌肉都是蛋白粉吃出来的，九是女生害怕长肌肉，十是可以带妆健身。