NBA球员是如何保护脚踝的

发布网友发布时间：2022-04-22 20:53

共5个回答

热心网友时间：2023-10-06 08:29

1、绑绷带

参与带有对抗性运动前用专用绷带进行绑脚。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果，又不能过紧而影响血液正常流通。建议经过反复的实践，根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。绑几圈，松紧程度如何均是因人而异的。

2、穿合适的袜子

一般NBA球员会穿至少2双的袜子来参加比赛。此法不仅可以防止脚踝扭伤，而且也会帮你在高速快节奏的对抗中防止脚被鞋子磨破。当然，联盟中最出名的球袜控是喷气机贾森·特里，因为以前他家里穷，他总是穿他哥哥的大上几码的鞋，为了能穿进他哥哥的鞋，他就穿了7双袜子，后来慢慢就穿习惯了。

3、选择合适自己的球鞋

球鞋一定要选稳定性好的，有的气垫太厚，有的看起来是高帮但是支撑性很差，还是会加大受伤的风险。脚踝如果习惯性受伤必须得带护踝，库里是个很好的例子。

扩展资料：

打篮球应养成良好习惯

1、出现肌肉拉伤后，治疗很关键，一定要重视，一旦处理不好，拉伤部位会反复拉伤，影响你的运动寿命。

2、打球过程中如果出现脚崴伤，前36小时要冰敷，需要注意的是一定要用0-4摄氏度下的冰水混合物进行冰敷，不能把冰箱里冰直接拿出来用，否则很容易冻伤我们皮肤。冰敷的时间也很讲究，每次掌握在15-20分钟，间隔5分钟再敷，切莫一直敷下去。

3、崴伤后用自来水冲一下也是不科学的，因为自来水水温一般在15-20度左右，这样冲的话往往加重出血，不利于伤病的恢复。

4、运动前后的拉伸的习惯会延长我们的运动寿命，尤其是小朋友在练习篮球的过程中，家长们一定要正确引导，让孩子从小养成一个好习惯。

5、不良的生活习惯有时候也会导致你的身体损伤，比如不正确的坐姿会导致腰椎出现问题，进而在运动中腰部受伤。这一点，小朋友们一定要记住，正确的坐姿会让你受益终生。

6、腰疼的毛病不能忽视，要认真治疗，大部分业余篮球爱好者的膝盖伤病都是因为常年的腰伤引起的。

热心网友时间：2023-10-06 08:29

一、物理防护

1、绑绷带

2、袜子

3、球鞋

二、加强运动

NBA球员会通过专项的训练提高自己的下肢力量来防止脚踝扭伤，加强关节周围的力量和柔韧性。比如深蹲，提踵。运动前后一定要充分拉伸。

热心网友时间：2023-10-06 08:29

No!~~~~~
训练课上球员都会进行脚踝的张力训练，也就是使脚踝的活动范围增大，这样就好比将受力体的形变范围增大，恢复原状的几率就大。即使扭伤，伤得也不会太严重，修养一段时间就可以继续了。

绝对真实、绝对权威。。。。。
详细步骤就是用毛巾勒住脚底，像拉韧带一样伸直膝关节，用力向后拽，绷直脚掌，然后脚踝用力向外侧翻，保持住20S，然后向右20S，（就是往脚踝扭伤趋势方向）。做3组，如果认真完成，可以减轻将来扭伤得几率与程度。

热心网友时间：2023-10-06 08:30

缠绷带虽然保护好，但是会影响动作。更多的是靠球鞋的设计。想KOBE的球鞋，多数都是低帮，给了脚踝最大限度的空间。像那些大前锋的球鞋，多是中帮，虽然一定程度上*了脚的动作，但是能更好的保护到脚。大前锋又不用像后卫那样突破，你说是吧。

热心网友时间：2023-10-06 08:31

可以穿深筒一点的篮球鞋，也可以多打一些绷带~