魔芋面热量很低,减肥的人怎么做才能更好吃?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:53

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热心网友时间：2023-09-08 15:33

没想到冬天的来临，减脂餐仍然很热门，昨天减脂三餐有人说不错，有人说吃得太多减肥不可能，保持不长胖倒是真的，这个因人而异，你可以自己去试试才知道，一个成年人每天需要的热量也都不一样，饮食多样化、不饿肚子是必须的，如果减脂把自己饿的晕晕乎乎那真的没必要，饥饿是人最原始的本能，在这个状态下人不仅容易晕倒、注意力不集中，严重的也会影响健康，晚上过了九点后会感到有点饿是正常的，这个不能一概而论，说一千道一万，其实就是想跟你说，健康的瘦下来才是最重要的。

一起练瑜伽的妈妈说减脂太需要控制晚餐了，晚餐吃的合理，一个减脂一个星期出效果，这话不知道你有没有感触，我是有的，晚餐控制好了，我也容易瘦，所以两个人一起研究晚餐吃什么好，冬天晚上也不可能像夏天那样水果、酸奶、粗粮的对付两口就够了，冬天胃口本来就会好一些，天冷也想吃点热乎的暖身，所以，冬天的晚餐我比较推荐煮点汤汤水水的东西，比如，银耳羹、雪梨汤加两片全麦面包，或者煮一碗魔芋面都不错，说到魔芋面我是真的很推荐你拿来当晚餐，零脂肪、低热量，饱腹感又很强，真的不错。

魔芋面虽然叫面条，但是不含淀粉，魔芋含大量可溶性膳食纤维，脂肪含量非常低、不含淀粉，看到这个就知道这是理想的减脂食材了，但是，别着急，减脂也不能只吃魔芋面，营养太单一也不行，所以，蔬菜、肉类、蛋类该吃也还是要吃的，来看看我今天的晚餐——青菜鸡蛋魔芋面吧。

【青菜魔芋鸡蛋面】

食材：魔芋面1包、青菜1朵、鸡蛋1个、蟹柳适量、豆腐包1个、油2勺、盐少许、鸡汁浓汤1包

做法：1、魔芋面零脂肪、低热量、饱腹感又很强，适合当减脂餐的主食，青菜、鸡蛋、肉类都需要一点儿，不然真的太单调，肉类尽量选瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉这些高蛋白低脂肪的，比较健康。

2、青菜洗干净、鸡蛋提前煮好（带点溏心的鸡蛋煮5分钟后盖上盖子焖着就好，鸡蛋最好选可以生食的，不然还是煮全熟比较好），锅放少许油烧热，青菜炒一炒后加热水煮开。

3、加一包鸡汁浓汤，家里没有高汤就用这种浓缩的鸡汤，煮面条味道也是不错的，少许调味就可以，加太多反而画蛇添足。

4、魔芋面取出来后用清水冲洗一遍，倒入锅里煮2分钟，魔芋面易熟，煮熟后的魔芋面会硬硬的，吃起来清爽又有口感。

5、加豆腐包、蟹柳煮熟，出锅前放少许盐调味即可，魔芋面适合清淡的口感，少许的油和盐调味吃起来口感也会很好，毕竟减脂餐也是遵循低脂低糖低碳水的原则，这一碗面清清爽爽吃饱也不会有负担，晚上也不会饿肚子，真的是很适合当减脂晚餐。

热心网友时间：2023-09-08 15:34

如果是喜欢吃辣的人，我们可以用少量的辣椒代替颜色让它看起来更加入口一些，然后用蚝油花椒少量的食盐拌出自己喜欢的口味，再加少量的醋和酱油浇淋在魔芋面上就可以食用了。

热心网友时间：2023-09-08 15:34

魔芋的热量本来就比较低，如果要做的好吃一点，就可以按照个人的口味放一点不同的酱料，如喜欢辣的人可以放一点辣。

热心网友时间：2023-09-08 15:35

魔芋面的口感爽滑，而且热量很低，非常适合正在减肥的人，而且做法多种多样，能够迎合不用人的口味，我最喜欢的魔芋吃法是做成蔬菜砂锅，将洗净的菠菜、金针菇、切块的豆腐、火腿等放入砂锅内，然后将砂锅里放入一勺高汤，最后将魔芋面放入满满熬煮，这样既能够吃得满足，又能够健康减脂。