跳绳减肥 跳绳的正确姿势是什么?
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发布时间：2022-04-22 21:18
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热心网友
时间：2023-01-24 06:12
因为长时间的跳绳对膝盖会有一定的冲击，会对膝盖有一定的磨损，这个道理很好想，一个东西一直那样窝来窝去的，时间长肯定会有变化，而且跳绳不减腿，我有个同学就是，跳绳跳得很成功，减肥很成功，结果小腿肌肉超级发达，但是肚子上的肉可软，都耷拉着
我看了一下你这个运动时间大概也有一小时了，我觉得最简单的，就是跑步加健美操，这个既可以增强你的心肺功能，又可以起到塑性的效果，而且对身体没有什么伤害
像跳绳你每星期跳个两次就可以了，不能天天跳，对身体伤害很大，你看看那些练拳击的，拳击的滑步就是要靠跳绳来练，你看那些人脚底下灵活得很，但是年龄一大，那些人腿脚就出问题了，这不是在拳击对抗中留下的，而是平时训练留下的，而且那些人平时吃的什么，咱中国人平时吃的什么，那些人练10年出问题，中国人可能两三年就出问题了
运动完以后伸展是一定要做的，也就是拉伸，还有就是左右点地也比较好，拉伸你不要一次拉时间太长，分三次拉，每次两分钟，每次拉完起来放松一下，甩甩胳膊甩甩腿，然后再拉
向爬楼梯这个我也试过，就跟爬山一个道理，适当的爬一下对身体有好处，但是如果你真靠这减肥就要出问题了，不信可以去找个10层以上的楼，最好30层，一口气上去，然后坐电梯下来，再上去，坐电梯就等于是休息了，要不了几趟，第二天你就走不了路了
可能我这个语言表达方式不好，不过话说回来，运动，还是要累，但不能疼，因为你是要减肥，又不是要长肌肉
我有一段时间是先跳健美操，我选的是潘若迪的教材，还有KITTY操，还有paula.abl自由瘦身舞，每天七点开始，进行一小时，然后再出去跑步半小时，要不了几天就有人说我明显瘦了，而且身体的协调性也好了，最主要的，就是运动完了以后人非常舒服，皮肤也能变白，心情也好
热心网友
时间：2023-01-24 07:47
热心网友
时间：2023-01-24 09:38
有利于我减肥吗？我快走完以后跳绳应该跳多长时间？坚持不懈可减.25--10分钟.
该用多长时间来做拉伸和按摩？你的可以,关键不疲劳.
针对大腿.小腿.具有非常不错的效果的一个方法:
上楼梯:1,双腿绷直交替上楼梯,开始不适应,要用手扶栏杆
,习惯后再放手.
2,背对楼梯上楼梯,注意安全.
一定劳逸结合,不可过量.
锻炼身体时循序渐进,不求过快.
保持好的生活方式,做到营养均衡.
好运!
热心网友
时间：2023-01-24 11:46
热心网友
时间：2023-01-24 14:28
双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚尖超。
膝关节要同脚尖对齐。
当落地曲膝时，膝关节不要超过脚尖，跳起来伸膝时，不要锁膝或过分伸直。注意脚踝、膝关节的缓冲，使动作看起来富有弹性。
上体保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下颚微收，双眼平视前方，双肩自然放松，使手腕、肘关节、肩关节均匀发力。
运动中还可以使用单腿交换跳。
注意保持均匀的呼吸，尽量用鼻子呼吸。
