补充维C和维E,有哪些食物

1、富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘 2、富含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。3、富含维生素K的食品：鲜蔬菜。4、富含维生素D的食品：鱼油、鸡蛋（煎...

一般含有维生素E的食物和水果有动物肝脏、牛肉、麦芽、各种豆类、坚果类、鸡肉、麦片、芝麻、松仁、谷类、绿色蔬菜、玉米、番茄、莴苣、杏仁、花生、山核桃、葡萄、蜂蜜等，而含有维生素C的食物来源主要是新鲜蔬菜与水果，比如柠檬、橘子、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等等。

维生素E含量多的食物：植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其他谷类、蛋、鸡肫、鸭肫、绿叶菜等。维生素C含量多的食物：罗马甜瓜、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、橘子、木瓜、菠萝、草莓、柑橘、杏子、香蕉、樱桃、芒果、桃、柿子、西瓜、苹果、山葡萄、梨、杨梅、南瓜等。

1、猕猴桃 它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。2、卷心菜 圆白菜中...

回答：你好。维生素c有提高免疫力,增白,美容的作用,是水溶性的维生素,一般酸性水果中都含有;维生素e有抗衰老,美容的作用,是脂溶性维生素,一般在果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。维生素e还促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治...

③南瓜:含有丰富的维生素A、维生素C、钙、色氨酸和纤维素等,对预防癌症、糖尿病和高血脂等病是很好食品。 ④麦麸:麦麸是小麦主要营养成份的仓库,含有B族维生素、硒、镁和植物纤维,因此它是很好防癌植物纤维的来源,有利于预防大肠癌、糖尿病、高血脂症等病。 ⑤萝卜及胡萝卜:能消除致癌物亚硝胺的致癌作用,刺激...

补充维生素C和维生素E的蔬菜:1.富含维生素E的蔬菜:生菜、玉米、黄绿色蔬菜。2.富含维生素C的蔬菜:青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物只在肝脏和肾脏中含有少量的维生素C。补充维生素C和维生素E的水果:1.富含维生素E的水果:蓝莓含有大量的维生素E和维生素C，可以提高机体的抗氧化能力...

回答：病情分析: 你好,很高兴为你解答,根据你的病情描述,咨询蔬菜问题。 意见建议:富含维生素E的蔬菜有卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝;富含维生素C的蔬菜有辣椒青菜。

第一步:补充维C和维E 维C和维E真是两个超级重要的东东!它们可以帮助我们减少斑点,让肌肤变得更亮丽有光泽。要补充这两个营养素,其实很简单,多吃一些蔬菜水果就可以了!例如,橙子、柠檬、蓝莓和菠菜都富含维C,可以帮助肌肤减少黑色素沉着,改善斑点。你可以在早餐或者零食时间吃些新鲜水果,或者在饭菜中加入一些菠菜,这...

维E含量丰富的食品有:植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其他谷类;蛋、鸡(鸭)肫、绿叶菜也含有。维生素C含量高的水果(每份在20mg以上)有罗马甜瓜、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、橘子、木瓜、菠萝、草莓、柑橘等；含量中等的(每份5～20mg)有杏子、香蕉、樱桃、芒果、桃、柿子、西瓜等；含量低的(每份在...